Journal de Angel@fit, 16 oct. 17

acho que vem da forma que você come, quantidade de calorias, e intensidade de exercícios físicos, pelos os meus cálculos um ser humano precisa + ou - de 0.6 a 1.2 x em libra de proteína de acordo com a intensidade de exercícios diário.  

libras de acordo com o peso corporal, desculpa errei ali.  

Então FelipeNascimento26 comecei a aumentar a carga nos meus treinos, agora tenho muitas dúvidas sobre alimentos. Dizem pra consumir batata doce, mandioca e tal, mas sigo a Lowcarb ate 100gr carbo/dia. Não sei ao certo o que comer. 

o que vai definir sua massa magra e quantidade de proteína ao dia, assim penso eu, estou fazendo um programa agora que e meu peso magro, no caso sem o percentual de gordura X2 , eu peso 104 kilos, mas de massa magra só tenho 77, então logo e 77x2 de proteína ao dia, e carboidrato eu consumo bem pouco, 30 gramas líquido, acúmulo gordura bem rápido, por isso não abuso de carboidratos, mais saladas abobrinha (muita), tomate, temperos(muito), (abacate essencial), carnes né e suplementação: creatina(opcional).  

mais assim,depois que você entra em low carb, que seu corpo aprende a usar gordura como fonte de energia e não açucar, não precisa de carboidrato para obter a energia necessária, tanto que, hoje, minhas condições físicas e mentais, até emocionais estão dando de 10 a 0 na de antes com carboidrato lá em cima.