Journal de gerlach1, 21 oct. 17

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Mittwoch ist endlich Refeed Day. Kann es kaum erwarten. Täglich nur bis zu 25 g KH ist echt brutal. Aber was solls die Pfunde purzeln.

Voir Calendrier de Régime, 21 octobre 2017:

2844 kcal

Gras: 206,29g | Prot: 218,86g | Glu: 28,82g. Petit Déjeuner: Schafskäse, Aldi Emmentaler, ESN Designer Whey Protein - White Chocolate-Hazelnut, Alpro Geröstete Mandel Ungesüsst, Schwarze Oliven. Déjeuner: Ja! Schinkenwürfel, Eiklar, Rührei, REWE Corned Beef. Dîner: Olivenöl, Blumenkohl, Rinderhackfleisch. plus...

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Commentaires

Und da kannst du dann unendlich viel KH essen oder wie? Na das gibt ja ein Festmahl :))))) Mittwoch Urlaub genommen, damit du es in vollen Zügen genießen kannst? hihi :)

23 oct. 17 par le membre: LillyMunster82

Naja, so Ca 250-300 g 🤗im Gegensatz zu sonst ist das ne Menge 🙏

23 oct. 17 par le membre: gerlach1

OK, also auch kontrolliert. Ja, in der Tat! Bei sonst nur 25 gr... ;)

23 oct. 17 par le membre: LillyMunster82

Ja die makro Verteilung muss passen dafür geht Eiweiß auf Ca 15 % und fett auf Ca 35 % runter

23 oct. 17 par le membre: gerlach1


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