|
Bu hafta pazartesi spora başladım
kıyafet ve kahvaltı yapmıştım 64.1gr geldim.
En son 7 ay önce sporu bıraktığımda 66.1 grdım.
kasım %41.3 ...su oranım %48
bişey sormak istiyorum arkadaşlar günde 2.5 _3 litre su içiyorum neden su değerim düşük çıkıyor. hoca düşük olduğunu söyledi.
birde %20 _28 arası olması gereken yağ oranın %31 lerde bunu nasıl aşağıya çekebilirim.
Sadece az yağlı yemek yemek yeterlimi
|
1214 kcal
|
Gras: 49,76g | Prot: 55,79g | Glu: 137,60g.
Petit Déjeuner: Tamek Ahududu Reçeli, Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Peynirli Poğaça. Déjeuner: Elma. Dîner: Beyaz Ekmek, Izgara Köfte, Tavuk Kanadı Eti ve Derisi, Etli Mantı. Snacks/Autre: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Bim Kuş Lokumu, Ülker Pötibör Bisküvi, Ülker Puding. plus...
|
|
1725 kcal
|
Exercice:
Repassage - 1 heure et 25 minutes, Repos - 14 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|