Ну постоянно хочу жрать. Пытаюсь держать 2000 калорий, но прямо не могу. Прямо постоянно голодный. Ем гречу, куриную грудку на гриле, творог. Утром завтракаю кашей с вареными яичными белками. Наверное - желудок растянут. Буду стараться держаться. Надеюсь через 3-4 дня такое резкое желание есть пройдёт.
Вес - 113 кг Обьемы Грудь - 115 Живот - 124 см Попа - 121 см
|
113 kg
Perdu jusqu'à présent: 2 kg.
Reste à parcourir: 113 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
2157 kcal
|
Gras: 69,15g | Prot: 169,80g | Glu: 216,35g.
Petit Déjeuner: ЯНТА Кофе Мокко с Молоком, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Яичный Белок, Манная Каша на Молоке. Déjeuner: Клинский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Лента Гречка Отварная. Dîner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Красный Октябрь Трюфель, Сырный Суп с Курицей. Snacks/Autre: Молоково Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Творог 1%. plus...
|
poids stable
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
30 oct. 17 par le membre: honeypunkjewel
|
Это разве "хочу жрать"?
Я при весе 67-68 кг съедаю больше калорий(((
Жизнь наладится -дайте срок)))
А сколько Вы выпиваете воды в день?
30 oct. 17 par le membre: Екатерина II
|
не пройдет! минимум 2 недели) Не завтракать, пока не захотелось реально поесть, а не попить, после завтрака подождать и не пихать в себя желанную воду в течение 30 мин, попить, потом снова поесть, но не ранее, чем через 2 часа, и так весь день.Если это будет более 5 раз- ешь, не страшно) Останавливаться, как только почувствовал малейшее насыщение, не продолжать доедать, если уже наелся.Ешь вкусно и разнообразно, лучше поменьше, но более калорийной пищи, чем наоборот.Вот мой мужской переворот в питании.Я женского пола, но жрать всегда любила как мужик)
30 oct. 17 par le membre: я91
|
30 oct. 17 par le membre: maksim_l
|
Говорят 21 день надо, чтоб желудок уменьшился! Так что ждём -с ...
30 oct. 17 par le membre: Shulga220579
|
Чтобы не хотелось есть, нужно есть достаточно белка. Но достаточно белка во первых не съешь (пол-кило куриной грудки), а во вторых если налегать на жирное мясо, легко переборщить с калориями. А белка нужно хотябы 1 грамм белка на килограмм веса, но можно и до 2 граммов. Поэтому я на ужин ем порцию коктейля из сывороточного белка (спортсмены почемуто этот белок называют протеином). Коктейль этот можно 2 раза в день пить. В результате вечером есть не хочется, завтрак я по максимуму откладываю и между завтраком и ужином тоже есть особо не хочу. А калорийность набора продуктов на весь день у меня всего 750-1100 ккал. И не говорите мне что 2000 ккалорий не хватает :). Вот 750 - да, не хватает. А на 2000 объесться можно!
30 oct. 17 par le membre: Сергей Косов
|
Начинайте постепенно себя ограничивать, если сразу, то вы в постоянном стрессе. Сначала начните с ужина, пусть это будет белок (лучше белая рыба) и свежие овощи в любом количестве, естественно не картошка. Так держитесь неделю. Когда ужин закреплен, редактируйте обед, пусть это будет курица, индейка, рыба с гречкой или с овощами, или с перловкой, (кстати голень с перловкой супер вещь). Все сладости только до 12, после обеда перекус только пп. Удачи вам.
30 oct. 17 par le membre: darion-nk
|
Купи отруби прессованные м ешь когда хочется сильно есть,только запивай водой хорошенько)они разбухают создают сытость,и помогают пролержаться до следующего приема пищи
30 oct. 17 par le membre: никанету
|
Займи себя,уходи от холодильника на улицу(ходи подолгу за одно пожгешь жир)в бассейн или спорт зал!Загружай себя делами что б не думать о еде
30 oct. 17 par le membre: никанету
|
Привет, могу посоветовать : установи будильник на телефоне на целый день, например - 6:30 - ст.воды, 7:00- завтрак, 8:00 - стакан воды, 8-30 - ст.воды, 9-00 - ст.воды, 9-30 - ст.воды, 10-00 - ЕДА, 11-00 - вода и т.д. рассчитай на весь день и отметь в телефоне. Будильник будет срабатывать и показывать тебе что тебе надо, или воду пить или кушать. Увидишь сам - кушать не будет хотеться. А сколько воды выпить за день можешь сам рассчитать. Я так и делаю. Будильник весь день делинькает, но это не мешает, если прозевал время и в другое время позавтракал, график смещаю, но стараюсь придерживаться того, что кушаю через 3 часа.
30 oct. 17 par le membre: Tanya 56
|
Тренировки не пробовали?
Если такой вес начнёт быстро уходить, кожа обвиснет.
А вообще, вполне логично что хочется есть всегда, желудок то растянут.
Две недели будет тяжело потом привыкнешь, кушай маленькими порциями примерно 5-6 раз в день, практически каждые 2-3 часа. Завтрак -9:00
Перекус-11:00
Обед-13:00
Перекус-16:00
Ужин-18:00
На ночь можно выпить стакан кефира, но вообще при таком рационе есть не охото, да и на ночь я года 3 уже не ем)
30 oct. 17 par le membre: Яна Сахар
|
Рекомендую повысить уровень потребляемой жидкости ( в основном воды ) , а проблема растянутого желудка относительно временная , через 4-5 дней вам станет легче .
Удачи в похудении )
30 oct. 17 par le membre: Octabis
|
Занимайтесь спортом, бегайте хотя бы, голод сразу пропадает
30 oct. 17 par le membre: petrovskayaalisha
|
одним питанием не похудеешь, это я как прошедший все этапы трудного пути говорю. нет, конечно можно есть на 1000 ккал при РСК 2300 и вес будет уходить, но все равно нужен спорт и желательно под присмотром тренера.
31 oct. 17 par le membre: storm703
|
Петровская Алиса,вы серьезно?бегать?человеку больше 100кг???вы если даете советы то хоть подумайте какая ударная сила при беге у полного человека на суставы!С ходьбы начинать надо и то в комфортном режиме не задыхаясь,плавание, элипс
31 oct. 17 par le membre: никанету
|
Касаемо бегать - нет. Я хожу в кроссовках по выходным по 4-5 км в день. В будни - на машине.
Кроссовки у меня Адидас буст. Стоят 3800 в аутлете адидас и они реально поглощают удары. Но бегать - это перебор. Еще по выходным - вело - 1 раз, 45 мин. По будням до спорта я не дошел.
31 oct. 17 par le membre: joggy1
|
Тренер - крутая идея, но пока вопрос с финансами. С нового года уже запланировал себе карту в спортзал постоянную (сейчас карта выходного дня, как раз до конца года), и тренера 2 раза в неделю, чтобы гонял. Будет идеально, если я приду туда уже в районе 100кг
31 oct. 17 par le membre: joggy1
|
Да. Мужчина. Воды пью достаточно. Спасибо за советы. Начал делать уже.
31 oct. 17 par le membre: joggy1
|
joggy1,молодец!успехов тебе)сама начинала с ходьбы,потом велос,сейчас силовые с тренером))и ходьба,бег пока рано,мне мои суставы дороги))
31 oct. 17 par le membre: никанету
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de joggy1
|