Journal de Terenal, 03 nov. 17

Купите лучше мультиварку. Функций в разы больше. и на пар пару ней тоже можно готовить. 

+ 1 к комментарию выше 

есле духовка есть то пароварка и мультиварка нафик не нужна. только место занимать будет 

накромсал кинул в духовку таймер поставил и все. рыба курица печенкана ура готовятся. а для разогрева микроволновка наверняка уже есть и она без масла) 

TYTAHXAMOH, гречу Вы тоже в духовке готовите? А еще мультиварка автоматически включается и выключается)) 

Спасибо за советы! Внимательно читаю комментарии. Жаль, что нет возможности их лайкать для наглядности работы обратной связи:) 

https://bezpuza.ru/diety/po-kalorijnosti/1500-kalorij.html это ссылка на статью как распределить питание на 1500 ккал 

ViktoriaKam блин точно, забыл про нее. Ну я ее вообще не готовлю вот и забыл. Когда готовил то удобно было в мультиварке) 

TYTAHXAMOH. мне там омлеты удобно готовить и всё, что на пару, просто таймер ставлю, прихожу с работы, а уже всё горяченькое и готово  

Да, аргументация в пользу мультиварки выглядит убедительно.  

Самое нормальное-это 3 основных приёма пищи(завтрак-самый плотный,ужин-самый лёгкий) и 2-3 перекуса не больше 200 калорий.При таком режиме питания голода вообще не ощущается) 

@Anna Zvezdnaya Спасибо за совет. Думаю, Вы правы. Попробую. Только завтракать плотно не могу себя заставить: утром нет аппетита. Но стараюсь основной приём пищи сместить на первую половину дня. Примерно в 7.30 завтрак, а обед, который у меня основной (по потреблению калорий) в 12-13 часов. Вот сделать ужин полегче не очень получается. Очень есть хочется :). Но будем работать. 

если есть возможность, я вообще очень часто кушаю, чуть ли ни каждые 2 часа и совсем по чуть-чуть🙈 но мне хорошо: и голода нет, и в ккал укладываюсь, и вес потихоньку уходит 

Постарайтесь есть свою норму белка- дефицит белка провоцирует сильный аппетит. Ну у меня так.... 

Terenal, я тоже раньше не завтракала,аппетита не был с утра)а теперь завтрак мой любимый приём пищи)))вошло в привычку со временем:)Можно,например, в 7.30 завтрак,10.30 перекус,13.30 обед,16.30 перекус,19-20ч ужин(желательно не позднее,чем за 3-4 часа до сна).Ну это примерное расписание)примерно каждые 3 часа есть,но понемногу)у меня тоже вечером аппетит больше всего)но стараюсь сдерживаться))тем более я знаю,что это просто аппетит,а не голод))потому что с таким питанием я голодная вообще не бываю по-моему))) 

У меня есть и пароварка и мультиварка-скороварка. Готовить и мыть удобнее во второй 

@Anna Zvezdnaya Такой график — то, что надо. У меня как раз в это время получится перекусить. Обычно часто советуют ужинать не позже 18, но для меня это нереально, так как с работы я возвращаюсь не раньше 19, а с учетом приготовить или разогреть ужин получается в 19.30 или 20. А вот завтракать нужно приучить себя. Потому, что сначала не хочется, а часов в 9-10 начинается жуткий голод, и как следствие, потом переедание в обед. @rustikml спасибо, буду иметь в виду. 

Terenal, начните завтракать не очень плотно,например на 300 калорий.А со временем добавите немного калорий, а ужин или перекусы чуть уменьшите.Для меня самый оптимальный завтрак 400 калорий,если 500-уже тяжеловато)))на перекусы обычно 150-200 калорий.Но это всё зависит то вашей суточной калорийности,Вы там уже сами примерно рассчитайте и попробуйте так питаться несколько дней)а там будет видно))та это всё чушь,что не надо есть после 18(только если Вы не ложитесь рано).Главное есть за 3-4 часа до сна,чтоб пища успела перевариться,усвоиться и чтоб не ложиться спать с полным животом))Вот что прикольно в дробном питании,что в нём нет жуткого чувства голода,соответственно и нет срывов и переедания)есть хочется что-то вкусненькое,позволяйте себе немножко,вписываясь в КБЖУ) 

Спасибо, будем работать:)