|
Моя норма 1300к (посчитала на несколько сайтах). Вот не получается у меня нормально питаться, даже не представляю как вы добираете белок. У меня максимум 80-90 при условии , если я ем рыбу в этот день. А так на уровне 40-50. Одни углеводы! Да и норму я добираю конфетками, иди чем-то другим запрещённым. Иначе бы и 1000 не будет. Но вот вопрос, неужели есть большая разница потребила я 1000к или 1100 или 1300?
|
1188 kcal
|
Gras: 32,18g | Prot: 50,30g | Glu: 176,90g.
Petit Déjeuner: Картошка Печеная, Блины на Молоке, Зеленое Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий с Вишней 2%. Déjeuner: Тушеные Овощи, Говяжий Фарш, Макароны Отварные, Яблоко. Dîner: Kotanyi Приправа для Яблочного Пирога (Шарлотки). plus...
|
|
 Commentaires
а за счет чего получаются сплошные угли?
13 nov. 17 par le membre: Buhanov
|
А как же творог, яйца, мясо? Вы это не кушаете?
13 nov. 17 par le membre: irishka-92.04.07
|
300 калорий - разница не маленькая. Это же треть/ четверть всей энергии, в которой нуждается ваш организм.
Белок можно добрать яйцами, молочными продуктами, морепродуктами, белковыми батончиками.
13 nov. 17 par le membre: Julia Wolfert
|
Здравствуйте! Та же история, но только я не ем мясо, рыбу и т. п. белок беру из яиц и творога, ежедневно 100гр творога и яйца. Но у вас с мясом не должно быть таких сложностей. мой белок при самом хорошем раскладе достигает 70гр, а так ну... 55. так что творог, яйца, кефир
14 nov. 17 par le membre: IrinaSB
|
Овощи, фрукты, сладкое, иногда могу съесть даже выпечку. Так они и набираются.
Я ем мясо,курицу. Но как правило там не больше ста грамм выходит. Потому что я режу все кусочками и тушу с овощами. И накладываю себе больше овощей.
Мне бывает, что очень хочется яиц, но тоже не часто. Наверное, когда белка совсем нет.я вообще не любитель яиц в целом.
И к молочной продукции я холодна. Не слишком то я ее ем. Вот и получается..
14 nov. 17 par le membre: nadezhda.surkova
|
Аналогично. .. про молочку, но тут вопрос привычки, есть слово-надо, а потом привыкаешь.
15 nov. 17 par le membre: IrinaSB
|
У меня добирать белок получается только протеиновыми батончиками
15 nov. 17 par le membre: Darya889
|
Ну вот молоко я не люблю, а от кефира, ряженки и проч меня просто тошнит... так что
15 nov. 17 par le membre: nadezhda.surkova
|
А где вы их покупаете? Что за батончики ?
15 nov. 17 par le membre: nadezhda.surkova
|
В магазинах спортпита , например Brutal или заказываю в интернете ( так дешевле)
Самые вкусные квест бар, но они дороговаты 180-200 р за штуку
16 nov. 17 par le membre: Darya889
|
А у меня вот наоборот борщу с белками , уж очень люблю творог ,белки от яиц ,курицу и рыбу
16 nov. 17 par le membre: nastyasvetova69
|
орехи=полезные жиры+белок
16 nov. 17 par le membre: катодолгуша
|
а так добиваю казеином на ночь
16 nov. 17 par le membre: катодолгуша
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nadezhda.surkova
|