Journal de Dasha_surgut, 15 nov. 17

Обед.Чуть больше макарон мяса поменьше.Т.к. с белком все ок углеводов надо.
101гр курица запечённая голень без кости
129гр макароны(вес вареных)
67гр огурец с кожурой
71гр помидор
5гр песто Барилла
3мл масло Олейна
☝🏻Итог
Ккал 399
Ж 15,3
Б 27,6
У 38,7

---

1060 kcal

Gras: 33,38g | Prot: 115,35g | Glu: 75,25g.   Petit Déjeuner: Energy Diet Капучино. Déjeuner: Олейна Подсолнечное Масло , Barilla Pesti Alla Genovese, Помидоры Черри, Огурец (с Кожурой), Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Куриные Голени с Кожей. Dîner: Простоквашино Йогурт Белый Классический, Огурец (с Кожурой), Лук, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Snacks/Autre: Energy Pro Сывороточный Протеин для Мужчин Шоколад, Energy Diet Коктейль "Латте". plus...

1978 kcal

Exercice: Apple Health - 24 heures. plus...