|
05.12.17
Завтрак:
• овсяноблин с сыром.
• квашенная капуста.
• чай с мёдом.
Перекус:
• мандарины.
Обед:
• гречка.
• мясо курицы.
• Сыр.
• Квашенная капуста.
Ужин:
* Батончик Bono Bar.
* Мандарин.
* Кофе.
В течении дня 1,5 л. воды.
|
913 kcal
|
Gras: 28,49g | Prot: 52,04g | Glu: 118,76g.
Petit Déjeuner: Фруктово-Ореховая Смесь, Геркулес Геркулес Без Молока І Цукру. Déjeuner: Хлебцы Удальцы Хлебцы Пшенично-Овсянные, Брокколи Тушеные, Куриное Филе Вареное, Веселая Коровка Сыр Плавленый, Гречка Гречка Отварная. Dîner: Белая Линия Йогурт Мюсли-Курага. Snacks/Autre: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Кофе Латте, Мандарины. plus...
|
|
 Commentaires
05 déc. 17 par le membre: anttonina1
|
Если там что-то не так, может поделитесь как правильно?
06 déc. 17 par le membre: Sasha Gonchar
|
поделюсь, надо менять рацион, мало едите, мало полезного
06 déc. 17 par le membre: anttonina1
|
Можно где-то в лс пообщаться? Потому что я правда не разбираюсь.
06 déc. 17 par le membre: Sasha Gonchar
|
Мало овощей и ужин меняйте. Добавьте овощи, белок ( рыбу или мясо), уберите батончик. Перенесите его на утро вместо капусты, или ещё лучше заменить творогом 5%
06 déc. 17 par le membre: elli_2012
|
06 déc. 17 par le membre: Sasha Gonchar
|
Можно добавлю? Еще мне кажется, Вы мало употребляете воды, учитывая Ваш вес. На каждый кг надо 30 мл воды (в некоторых источниках указывают все 40 мл). Т.е. женщина с весом в 80 кг должна пить 2400 мл в день (если пьется чашка кофе, то добавляем еще такую же чашку воды).
06 déc. 17 par le membre: Настя_Ли
|
07 déc. 17 par le membre: Sasha Gonchar
|
вам нужно умножить свой вес на 40 сколько выйдет столько и надо пить воды
10 déc. 17 par le membre: Олександр2005
|
а сколько примерно на таком можна скинуть за день
10 déc. 17 par le membre: Олександр2005
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sasha Gonchar
|