Journal de paveltlt, 16 déc. 17

столько же, но медленнее) летом до 9-10км  

Интервальное кардио 3-4 км каждую тренировку в качестве заминки 

Какое красивое разбитие городской застройки на квадраты/ромбы)) 

При пробежках зимой не скользите ли вы на льду и как вы дышите морозным воздухом, через шарф? 

тольятти)) 

5.5 км примерно👍За 30-35 минут пробегаю,плюс по км в начале и в конце пешком) 

Поднажми друг )) Стремись к 24.45 Тогда будет зачёт )) 

Это не пробежка А спортивная ходьба по времени А так молодец ) 

12-15 км каждое утро) правда, сейчас больше 12, скользко очень(  

ну да,темп ходьбы у вас конечно пока.я в этом году 3 полумарафон сделала, пока ушла на дорожку,в парке скользко, а на дорожке больше 10км все бесит уже 

Бегаю два раза в неделю по 10 км. Темп 5,5 мин/км. Или бегу 6 км, но тогда выбегаю из 5 мин/км. Один раз пробежал 24 км. Планирую это дело повторять 1-2 раза в месяц. Если есть снег и лёд бегаю в асикс арктик (с металл шипами), если. Пока вроде еще не было морозов, чтобы дышать через шарф. А вообще закупил уже трубу из флиса. Если морозец ударит, то через нее дышать буду)))) 

А я вот добегался и мне сегодня посоветовали завязывать с любимым занятием, так как биоимпенданс показал сегодня, что 2 кг мышыц уже убежали от меня.  

r270572002, Фигасе!!! А объяснили как это возможно? Что пошло не так? 

Lunatala не скольжу)хотя я в летних беговых кроссовках))))))дышу обычно через нос потому что пульс невысокий и можно дышать носом) 

Vladislav01 и marusia333 я просто бегаю в определенной зоне пульса 120-130 увс не больше не меньше я ж на сушке )))) быстрее нельзя а то мышцы будут говорить мне пока.вооот поэтому так долго все))) 

R2705720002 тоже интересно почему убежали ?)может слишком интенсивное кардио? Что б мышцы жглись по минимуму надо много белка есть и не использовать интенсивное кардио,обязательные силовые тренировки. 

зона пульса 120-130 не даст растерять мышцы? Спасибо за информацию, я сейчас на массонаборе, а весной придется сушиться, т.к. набираются не только мышцы( 

бегал летом. по ощущениям, без фанатизма. с телефоном, темп 5-6 мин/км. сейчас перерыв, так как зимой не тянет бегать. на скакалке фигачу на работе.))  

Paveltlt я бегаю по программе Polar там там используются 5 пульсовых зон, поэтому и горят мышцы. Плюс футбол там так вообще из 60 минут 45 минут пульс находится в диапазоне от 130 до 165 уд.мин. Теперь буду ограничивать себя 1и 2 пульсовыми зонами и начну силовые делать хотя они мне и не очень нравятся.  

Lunatala для каждого своя зона ) об этом можете погуглить и как высчитать пульс индивидуально )))