Journal de ILKOM, 23 déc. 17

👋😉👍 

Вес солидный, при беге очень большая нагрузка на сердце и суставы. Может, вначале вам с Мажором освоить скандинавские палочки, а потом уже перейти на бег? Мой рыжий собачий Хрюндель очень любит гулять со мной и скандинавскими палочками. За 30-40 минут в хорошем темпе нагрузка выходит приличная. 

Таисия)Большое Спасибо) Очень ценный совет) Но бегом, это пока назвать трудно) Темп 9,1 км/ч) И конечно вы абсолютно правы, суставы дороже будет потом лечить) Понимаю данный момент) На данном этапе всё что делаю, делаю без фанатизма) Но я и не бросал физику) Делаю каждое утро гимнастику) Даже с этим весом спокойно отжимаюсь в первом подходе 30 раз, второй 17-20, третий 11-15, четвёртый 8-11, пятый 7-10) Так же 25-30 приседаний) Наклоны в пол 40) Наклоны боковые с гантелями 12 кг по 50 на сторону) Работаю с прессом(если так конечно можно моё животик назвать)) Ноги вверх 25 раз) Скручивания 30 раз) Планка на максимум) Иногда работаю с гантелями) Но, пока ЛЕНЬ МАТУШКА, живёт со мною рядом))) Сегодня у меня официально первый день активной борьбы, думаю всё идет хорошо, сделал пробежку и попробовал Nike тренировки) Убил себя в хлам)) Думаю на вечер меня не хватит) Но буду стараться изгнать лень из своего дома) Но, завтра точно буду ставить новые цели и покорять их)) И конечно ещё предстоит колоссальная работа с питанием) Но я готов к бою! Уверен, что Смогу!!! Только вперёд! 

хороший настрой👍 желаю добиться поставленных целей👍 пусть всё идет гладко, без травм и пусть тренер поддерживает😉 это же Самоедик))) у моего брата Самоед😊 всё пытается на ручки лезть вместо бега на прогулке 😊 

Туся от Натуси! На ФС очень много Наташ, никак не получалось придумать NIK. 😏 А у меня работа и хозяйство забирают столько времени, что на спорт в последние месяцы не хватает. Сейчас сижу дома, болеем вместе с сыном, на гимнастику пока сил нет...Плюс, есть время освоиться с ФС. 

Белоснежный!!))) Какой красавчик!)) И улыбается!) 

Пушистик))  

Хорош тренер, ой хорош!!!! ))) 

очень красивая палитра красок листвы  

какой улыбчивый шаричек)) 

Классный пес 

Ну вы блин даёте, я со 100 кг не бегал, тяжко это. Все же до 90 кг лучше бассейн 3-5 раз в неделю. 

Хороший беляшик!😍