|
Друзья! Это Победа! Я, Сделал это!!! За 1 час 10 мин преодолел 5 км 490 метров!!! Убил себя в хлам! Одежду хоть выжимай! Но главное поставленная цель выполнена!!! Только вперёд! Топим дальше!
|
2157 kcal
|
Gras: 97,09g | Prot: 86,73g | Glu: 223,09g.
Petit Déjeuner: Яблоко Зеленое, Чай, Яйцо Всмятку, Овсяная Каша на Воде. Déjeuner: Морская Соль, Черный Перец, Вода (в Бутылке), Три Правила Ролл Филадельфия , Три Правила Винегрет по-Венгерски , Три Правила Сэндвич с Тунцом на Зерновом Хлебе. Dîner: Хлеб Бородинский, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Борщ с Говядиной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. Snacks/Autre: Вода с Лимоном, Вода с Лимоном, Яблоко Зеленое, Вода с Лимоном. plus...
|
|
4579 kcal
|
Exercice:
Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Бег - 1 heure, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 5 minutes, Squats - 5 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 15 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 13 heures et 35 minutes. plus...
|
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ILKOM
|