Journal de omerkaraoglanlar, 27 déc. 17

Etkilendik bu öncesi sonrasından😄 

Boyum 1.70 Fotoğraflar benzer olsun diye öyle bir çekim yaptık. 

Tarihler doğru. Ben biraz hızlı kilo verdim. Daha yavaş vermekte sıkıntı yok. Yeter ki motivasyon kaybolmasın. Daha sonra 68e kadar düştüm. Şimdi birkaç kilo alınca geri dönüş yaptım. 

Teşekkürler.  

Tebrik ederim. Çok ilham verici bir before-after olmuş. Kilo koruması önemli tabii ki :) 

çok güzel bir before after :)  

Belirli bir bilinç oluştu tabii ki. Bunu korumak önemli. 

Tebrikler 👏 👏 👏  

Teşekkür ederim. Darısı isteyenlere. 

Kilo düşünce de kutlamışız yüksek olunca da enterasan 

Cok eğlenceli bi before after olmuş 😊😊 Daha fit daha yakışıklı olmussunuz devamını dilerim 😊 

Teşekkür ederim. Fazla kilolu halimden de memnundum, görünüşe pek önem vermiyorum ama ileride sağlık sorunları yaşayacağımı ve kilo vermenin yaş ilerledikçe zorlaştığını çevremden acı örneklerle gözlemledikten sonra böyle bir karar aldım. 

Yanaklar gitmeseymiş iyiymiş 😊 tebrikler 👍 

Öyle demek istemedim eskidende gayet iyiymişsiniz 😊 Böylesi daha sağlıklı daha fit tabi Hep mutlu olmanız dileğiyle 😊 

nasil yaptiniz? tavsiyelerinizi dinlemek isterim..☺ 

Peki bu başarıyı Fat secret programı ilemi elde ettiniz? 

3 ay boyunca hem spor hem diyet yaptım. En ufak bir tatlı, gazlı içecek, alkol gibi zararlı şeyler kullanmadım. Şekerli olduğu için pirinç dahi yemedim. Bolca biber, soğan, et, yoğurt ve salata yedim. Fatsecretta bütün yediklerimi gramlarıyla girip, hesapladım. Makrolara dikkat ettim. Bolca protein alıp yağdan ve şekerden uzak durdum. Daha önceden de dediğim ben çok ağır yaptım. Herkes bu kadar ağır yapmak zorunda değil ama ben bu şekilde motive olabildim. 

3 ayda en az 10 yil gençleşme. 👏👏👏