Porsiyonlarını arttırabilirsin mesela orda bir porsiyon ıspanak yemeği yazıyorsa 3 kaşık da 5 kaşık da 1 porsiyon oluyor genele göre belki kaşık sayısını az tutuyorsundur ondan kalori alımın azdır.
Dr. Nowzaradan mide ameliyatı yapacağı hastalara veriyor 1200 ya da 800 kalorilik diyetleri onlar da belli bir süre uyguluyorlar öyle bir durumun yoksa kalorini arttırmanı tavsiye ederim diyetisyenine de danış
30 déc. 17 par le membre: ❤️KendiniSev16❤️
|
Listedeki ekmekleri yemiyorum sadece sabah 1 dilim.. oda tabi 200 kalori civarı düşürüyor işin ilginci baya baya tokum yediklerimle.. belkide kalori hesbını yanlış yapıyorum bilmiyorum en iyisi tartı alıp gramları doğru girmek ve evet porsiyonları arttırmak..
30 déc. 17 par le membre: siyahf
|
Siyahf çok benzer uygulamalarımız sabah ki bir dilim ekmeği yememeye kadar. Tek takıldığım nokta "tokum yediklerimle..." bunu nasıl başarıyorsunuz. Açlık ve yoksunluk hissinden kurtulamıyorum bir türlü ben. Sert bir diyet yapıyorum, iradem kırılmıyor ama açlık hissini bastırmak için resmen direniyorum. Bunun için tavsiye edeceğin bir şey var mı??
30 déc. 17 par le membre: EllissaA
|
Detaylı bir kan ve idrar tahlili yaptır vücudunda da bir sorun da hissetmiyorsan sıkıntı olmaz
30 déc. 17 par le membre: vet.hek.serkansarper
|
Program yanlış hesaplıyor ona lafım yok ama bir beslenme uzmanı 800 kaloriye indiriyorsa kalori bence başka birisi ile calışın ekstra bir rahatsızlığınız filan yoksa.75 kg görünüyorsunuz çünkü.Tartı alabilirsiniz bir yerlerde yanlışlık olduğunu düşünürseniz ama şahsi fikrim 700-800 kalori olması gerekenden fazlasıyla az
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
Kilo vermen hem spordan hemde vücut buna alışkın olmadığı için ama bir yerden sonra kg vermen duracaktır.Bu esnada protein alımı da düşük kalırsa su ve kas kaybı olacak bunu da kg kaybı olarak görünce sevineceksin ama malesef nerde yağ varsa orada onlar kalacak.
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
@Elissaa bu yorumundan sonra yediklerine baktım da seni tok tutacak birşey yememişsin :) Bir elma var onun dışında kaliteli lifli birşeyler koy listeye acıkma hissi duyarsan gel söyle bana
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
Dombilinin diline pelesenk olan ayva da vardı, nasıl gözünden kaçtı o :))) Sen kalorisi yüksek şeyler söylüyorsun sana gelip sormayı düşünmüyorum :)) 100 kaloriye 2 kalori muamelesi yaptığın anda şüpheli ilan edildin :))
30 déc. 17 par le membre: EllissaA
|
Çok yazmış olacağım ama @Siyahf senin listeye şöyle baktım protein alımını kaçta tutuyor bu diyestisyen spor yaptığını bilmiyor mu? Bu beslenmeyle sağlam kas kaybı yaşarsın haberin olsun sana samimi konuşuyorum belki çok bilmişlik olarak algılanacak belki de anlayacaksın beni ama bence o kişi uzman değil.
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
@elissa ben kendi adıma yorumladım :) Sen demedin ki bana düşük kalorili bir şey öner diye.O meyve türevlerinin çoğunda şeker var.Özellikle antreman öncesinde karbo alımın yok birazcık lifli gıdalar tüket derim
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
Yahu demem mi gerekiyor düşük kalorili bir şey öner diye:)) Burada bulunma amacım ne sanıyorsun acaba :))
30 déc. 17 par le membre: EllissaA
|
MMA1991 hergün yumurta her öğünde yoğurt ve hergün muhakkak bir öğünde beyaz et ızgara tüketiyorum bazen kırmızı et olarak kas kaybı olmasın diye.. su hayatımda içmediğim kadar günde 2-3 litre umarım bahsettiğin gibi bir sorun olmaz..muhtemelen kalori hesabını yanlış yapıyorumdur çünkü listemde yemediğim tek şey ekmek onuda fazla geldiği için çıkardım sadece sabah 1 dilim yiyorum eklemelimiyim bilmiyorum.. elissa bu konuda yetkin değilim ama tokluk hissinin beyinle alakalı olduğunu düşünmekle birlikte ara öğünler de işime yarıyor çünkü benim hep düzensiz beslenmem vardı şimdi düzenli bir şekilde yediğim için acıkacak zaman kalmıyor sanırım..
30 déc. 17 par le membre: siyahf
|
Mma1991 az mı bu protein gerçekten 😳
30 déc. 17 par le membre: siyahf
|
@Siyahf eklediğin resimlere tıklayınca listen çıkıyor ona göre yorumladım :) Günlük 70-75 gr alabiliyorsan sorun değil burda görünenler ciddi anlamda az çünkü.Bir mutfak tartısı al ucuz zaten sonra gözün alışıyor zaten :) Aynen önceleri düzensiz beslendiğin için birde ekstra spor yapıyorsun haliyle kg vermişsin.Ama kalori az bu net gördüğüm kadarıyla :)
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
@Elissaa O kahveydi kafein oranını belirtmek için :) Yoksa filtre kahvede içebilirsin tutup 600-700 kalori ile beslenirseniz çok gelebilir 100 kalori :)
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
vicudun alması gereken kalori (Tgdnizi kendiniz hesaplayın ) Bu Kalorinin çok altına inerseniz örneğin 2000 kalori alması gereken birin 1200 alması gibi bu kadar az alması yağ yakım hormonlarınin durmasını Katobolik duruma gećmesini sağlar buda bizim en son istiyeceğimiz şey
30 déc. 17 par le membre: Hia3
|
Tgd hesaplayabileceğim bir yer var mı doğru sonuç veren?
30 déc. 17 par le membre: siyahf
|
Google calori cal yaz free dieting sitesi var hesapla oradan 3 gün sporunu da seç main olandan 300 kalori düşür fat loss yazar
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|
Mma siteden hesapladım günlük 45+ dakika kardiyo girdim main 2532 fat los 2025 çıktı 😱 Doğru mu bu..
30 déc. 17 par le membre: siyahf
|
Sadece 2 3 gün sporu seç diğer türlü detaya girme
30 déc. 17 par le membre: MMA1991
|