Journal de bahar.sarioglu28, 03 janv. 18

Bahar afiyetler olsun 😊 sen salıklı sın 1000 yaşa 😊 

Teşekkür ederim yüksel:) yapmaya çalışıyoruz birşeyler iste🙈 

Greçka ne? Afiyet olsun 

Besin değerlerine gelince, içinde bolca B vitamini, magnezyum ve lif bulunuyor. Aynı zamanda sadece 100 gramında yaklaşık 13 gram protein, 10 gram lif, 450 miligram potasyum, 18 miligram kadar da kalsiyum bulunması nedeniyle oldukça faydalı sayılıyor. Gluten içermediğinden çölyak hastaları ve glutensiz beslenenler için en iyi alternatiflerden oluyor. Yapısı nedeniyle bir tahıldan çok kabuklu yemiş olarak anılan karabuğday bitkisinin, tüketilen kısmıysa tohumları. Tadı nasıl derseniz, öyle baskın bir özelliği olmayan, yiyenlerin genelde bulgura benzettiği bir lezzete sahip kendisi. Canım bu metre bulduğum bilgi bulgur niyetine kullandım ben. Ondan daha sağlıklı tabii. 

Son cümlede metre bulduğum yazmışım nette bulduğum olacak  

Güzel afiyet olsun :) 

Nerden aldın? 

Bim markete geliyor cnm takip et orayı ben pazartesi günü görüp aldım tombissirine 

Teşekkürler mma1991😊 

Tamam 1 paket greçka 1 paket lilalif alayım kısmetse 😄 

Bim'de lifalif bulamazsın :) Migros oli center gibi yerlerde var Özlem 

Benim yaşadığım yerde de o marketler yok mma1991 lifalif yerine tuketebilecegim bişey varmi  

O aklımda Savaş 😊 

Bimdeki aromasız mısır gevreğinin değerleri de yakın ona hem çok şekerli değil onu kullanabilirsin.101 dekini denedim tadı çok şekerli geldi gerçi onunda 100 gr mında çok şeker yok ama aromasız olmasına rağmen tatlı bimdekini öneririm. 

@Özlem unutma lifalif al giderken eve :)) 

Aa ne tesadüf o dediginizdende almıştım duruyor sabah kahvaltımi onunlaa yapayım nasıl yapicam ilk defa yicem vvarmi tarifin mma1991 

Süt yoğurt ile tüketebilirsin hem lif kaliteli karbo alırsın hem süt yoğurttan az da olsa protein ve kalsiyum.Ama süt ve yoğurtla yapacaksan 15-20 saniye mikroda ısıt yumuşasın.Yoksa damağa yapışıyor.Diğer türlü mikserden çekiyorum un haline getirip yumurta omlet yapıyorum spor öncesi güzel oluyor.Üstündeki 30 gr yazanı bir yemek kaşığını tepeleme koyarsan tutturabilirsin.Fazlasını da yiyebilirsin beslenmene göre ayarla :) 

Migros’a pek gitmiyorum bulursam alırım aklımda 😊 

Almadan eve dönmek yok :D 

İğneye gittim şimdi ordan döndüm 😄