|
Попрыгала 4 минуты потом пошла гулять и потом захотелось по лестнице поподниматься раза 2 до 9 этажа и обратно! Думаю ещё вечером поподниматься) И конечно моя любимая зарядка я ее не только утром го и вечером или днём делаю;)
Незнаю правильно или нет но мне нравиться) Летом начну бегать а пока только ходьба,прыжки и подъёмы по лестнице + зарядка и правильное питание! Это дало намного лучшее результаты чем диеты и ограничения себя в чем-то!
Думаю продолжать в том же духе и повышать калораж в рационе . Кстати я уже повысила его на 100 калл и ем больше углеводов!
Всем всего хорошего!
|
457 kcal
|
Gras: 16,51g | Prot: 37,09g | Glu: 41,04g.
Petit Déjeuner: Помидоры Черри, Помидоры Черри, Lindt Горький Шоколад 85%, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Fazer Хлеб Цельнозерновой Немецкий, Манго, Простоквашино Творог 2%. Déjeuner: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Помидоры Черри, Гречка Отварная, Руккола. Dîner: Диетмарка Ржаные Бородинские Отруби, Творог. plus...
|
|
1644 kcal
|
Exercice:
Monter les Escaliers - 9 minutes, Randonnée - 20 minutes, Corde à Sauter - 4 minutes, Cross Training - 20 minutes, Repos - 12 heures et 7 minutes, Dormir - 11 heures. plus...
|
|