iemand tips voor wat ik mee kan nemen in mijn nachtdiensten ? #inspiratieloos..
|
1596 kcal
|
Gras: 115,39g | Prot: 45,71g | Glu: 82,01g.
Déjeuner: Frieten, Frikandel Speciaal. Dîner: Campina Magere Milde Kwark Naturel, Wasa Lichtgewicht, Heksenkaas Origineel. Snacks/Autre: Alesto Macadamia, Bolletje Goed Bezig Havermoutreep Naturel. plus...
|
|
Commentaires
Yoghurt met maanzaad of noten
05 janv. 18 par le membre: Fioontje1
|
Eet je nog steeds ketogeen Ellideboer? Ik ben zelf dol op het Keto-brood van kokosmeel, omdat het zo makkelijk is om mee te nemen en kan beleggen met waar je zin in hebt, kaas, pindakaas, eitje. ik ga proberen het recept hier te plakken:
Keto Brood Van Kokosmeel
13 plakjes. heerlijke broodvervanger
Ingrediënten
80 gr roomboter
¼ theel. xanthaangom
55 gr kokosmeel
½ theel. zeezout
7 middelgrote eieren
1 theel. wijnsteenbakpoeder
Beschrijving
verwarm de oven voor op 180 graden. zet een kleine siliconen cakevorm klaar.
smelt de boter zachtjes.
klop de eieren fluffy met ½ theel. zout en schenk dan de boter erbij terwijl je doorklopt.
voeg kokosmeel, xanthaangom en wijnsteenbakpoeder toe en klop nog even door tot alles goed gemengd is.
schenk het beslag in de vorm en bak in ca 50 min gaar en bruin.
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
Zonnatura notenreep,
Bakje noten,
Kwark met fruit
Wrap maken van havermout, gevuld met tonijn of kip en groente,
Bananencake,
Omelet gevuld met ham en groente,
Rauwkost salade met gekookt ei en pijnboompitten.
Zoiets..? Succes!
05 janv. 18 par le membre: elntien
|
en wat ik altijd lekker vind om mee te nemen, ook keto: salade van avocado, een gekookt eitje, paar uitgebakken spekjes, een tomaat, wat bosui. dressing van volle griekse yoghurt of mayo zonder suiker, met snufje kerrie, evt verse dille en een klein beetje olijfolie. Als je dit allemaal vast husselt en in een flinke bak doet kan je los daar bovenop nog wat ijsbergsla en/of rucola doen die je er pas door-husselt als je m gaat opeten.
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
(voordeel van dat broodje vind ik trouwens ook dat je gelijk voor 3 of 4 dagen klaar bent met nadenken ;-) )
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
Ik ben zelf niet zn fan va kokosmeel, kan ik dat vervangen door iets anders? Ja ik eet nogsteeds lowcarb!
05 janv. 18 par le membre: ellisdeboer
|
Die salade klinkt ook geweldig😍
05 janv. 18 par le membre: ellisdeboer
|
Oh ja, ik maak voor mijn vriend vaak soep om mee te nemen als ie nachtdienst heeft. knapt ie altijd van op zegt ie :-) Courgettesoep: olijfolie of kokosolie warm laten worden, gesneden ui en knoflook fruiten. hele groene paprika in stukken erbij en meefruiten. 1 of 2 courgettes in stukken meebakken. zout, peper en kerrie erbij (ik vind een beetje gemalen komijn ook lekker erdoor). In eerste instantie halve liter water erbij en een minuut of 20 laten koken tot de groenten zacht genoeg zijn om te pureren. Daarna beslissen of je hem verder moet verdunnen. Evt opleuken met stukjes kip erdoor, maar hoeft natuurlijk niet.
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
Heb ook recept voor Keto-brood van amandelmeel, errug lekker! zou ik alleen zelf niet meer dan 2 plakjes per dag van nemen, want zit natuurlijk veel meer kcal in dan die van kokosmeel. (maar goed, het vult goed hoor):
Keto Brood Van Amandelmeel
13 plakjes. cake-achtig brood. makkelijk!
Ingrediënten
80 gr roomboter
20 gr kokosolie
220 gr amandelmeel
¼ theelepel xanthaangom
½ theelepel zeezout
7 middelgrote eieren
1 theel. wijnsteenbakpoeder
Beschrijving
Oven voorverwarmen op 175 graden. cakeblik van 20x10 helemaal bekleden met (vochtig) bakpapier (echt doen!!). Boter en kokosolie smelten.
de eieren met het zout helemaal dik en fluffy kloppen in de mixer. gesmolten boter en kokosolie erdoor kloppen. amandelmeel, bakpoeder en 1/4 theelepel xanthaangom erdoor kloppen. Beslag in het bakblik schenken en in de voorverwarmde oven in ongeveer 45-55 min. gaar bakken
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
Die salade is idd fantastisch! ik doe ipv spekjes ook wel eens een half blikje tonijn erdoor, ook lekker!
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
Helemaal super dankjewel!
05 janv. 18 par le membre: ellisdeboer
|
toppie! werksze en eet smakelijk!
05 janv. 18 par le membre: Elfje69
|
05 janv. 18 par le membre: Winanda!
|
05 janv. 18 par le membre: Mariska!!
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ellisdeboer
|