|
Начало, вроде, неплохое.
Из-за немного съехавшего режима, проснулась в 4 утра. (Заснула, кстати, часов в 9 вечера)
Проснувшись, сделала гимнастику (около 20 минут), подышала в открытое окно по специальной японской методике (выдыхаешь старый воздух, глубоко вдыхаешь новый, полностью "обновляя" лёгкие), затем сразу выпила 2 стакана воды, затем приняла горячий, затем холодный душ.
Позавтракала тем, что оставалось со вчера, ибо особо было не из чего выбирать - макароны, пара наггетсов, соевый соус, чтобы не было так пресно, полстакана молока.
Сытость продолжалась около 4 часов, затем захотелось что-то пожевать. Но перед этим сделала небольшую гимнастику (5 минут поразминала суставы, поприседала и покачала пресс. Да, с таким весом я ещё это могу!).
Насыпала себе немного сухофруктов (сушеные бананы, изюм, сушеный ананас), налила зелёный чай.
Пока что чувствую себя прекрасно. Надеюсь, так будет продолжаться и дальше.
После перекуса хочу немного взремнуть, ато, похоже, не совсем выспалась за ночь. Надеюсь, ущерба это мне не принесёт :)
В конце дня постараюсь ещё написать итоги первого дня моего огромного восхождения к стройности.
Держу за себя кулаки!
|
796 kcal
|
Gras: 24,26g | Prot: 44,68g | Glu: 112,58g.
Petit Déjeuner: Куриные Наггетсы, Мандарины, Молоко (Цельное Молоко), Соевый Соус, Макароны Отварные. Déjeuner: Мандарины, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Макароны Отварные, Куриные Наггетсы. Dîner: Мандарины, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Куриные Котлеты. Snacks/Autre: Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Смесь Сушеных Фруктов. plus...
|
|
4699 kcal
|
Exercice:
дыхательная гимнастика - 3 minutes, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 1 heure et 5 minutes, Repos - 13 heures et 52 minutes, Dormir - 9 heures. plus...
|
|