Journal de Ingrid jansen1971, 12 janv. 18

Yoghurt (magere) is helemaal niet verkeerd en werkt denk ik beter dan crackers (koolhydraten). Het verschil zit in wat je in/bij je yoghurt neemt, denk ik... 

Ik neem er dan 40 gram ontbijt granen van bolletje in. Ik denk dat ik maar ga afwisselen. Jeetje wat ben jij al flink wat kilo’s kwijt. Ik hoop zo dat het mij ook gaat lukken 

reken de kcal van beide ontbijtjes anders even uit en pas je yoghurt ontbijt aan zodat het evenveel kcal bevat als je cracotte ontbijt 

Ik neem smorgens Griekse yoghurt met een paar walnoten welke ik fijner maak. Super lekker en weinig koolhydraten. 

😉gaat vast lukken, Ingrid! Granen of havermout is prima. Ik zie ook nog wel ens jam, hagelsag oid langskomen in yoghurt, dat lijkt me onverstandig. 

De vetten uit (Griekse) yoghurt, of de eiwitten uit kwark zijn wel veel beter dan de 'loze' kcal uit cracottes. Dat doet niets voor je lijf en zou ik niet snel eten. Als je echt op kcal let, zou ik magere kwark (naturel) nemen, lekker met fruit, pitten, noten ed. 

sommige mensen verteren koolhydraten beter dan eiwitten. ik kom zelf enorm aan als ik weinig koolhydraten eet. ik ben opgegroeid met veel vezels, langzame koolhydraten, en weinig eiwit/vet. mijn lichaam valt nog steeds t beste af met veel vezels en veel langzame koolhydraten ookal is dat voor de meeste mensen niet zo. Je zou voor de grap eens kunnen kijken wat je als kleuter voorgeschoteld kreeg en of dat heel erg afwijkt van wat je nu eet nu je niet zo goed afvalt. 

Zeg je goed zeebeest, langzame khd. Daar vallen cracottes niet onder..☺️ Idd havermout bv zou prima zijn. Eet ik ook veel, ik ben ook van mening idd dat de hoeveelheid khd niet heel veel uitmaakt, maar wel welke khd je eet. 

klopt elntien maar ik kom ook niet aan met de snellere koolhydraten. Die eet ik toevallig niet zo veel maar als ik ze eet dan valt mijn lijf toch af, en met veel eiwitten kom ik aan 😁 dus het kan alsnog dat haar stofwisseling beter op koolhydraten loopt 😁