|
А есть тут такие работает ночные смены? Как питаться в этот период? Совсем не есть всю ночь никак, не спишь все-таки - кушать хочется...
|
1323 kcal
|
Gras: 38,49g | Prot: 71,56g | Glu: 134,92g.
Petit Déjeuner: Волошкове Поле Сырок Глазированный, Сыр Чеддер, Растворимый Кофе (из Порошка), Roshen Конфета Candy Nut. Déjeuner: Зеленый Чай, Хлебец, Котлеты из Индейки на Пару. Dîner: Своя Линия Ананасы, Мартини, Кефир 1%, Омлет или Яичница с Овощами. Snacks/Autre: Своя Линия СЛИВА Замороженная 🍭🔮💜, Яблоко, Банан, Апельсин. plus...
|
|
2953 kcal
|
Exercice:
Cross Training - 40 minutes, Travail de Bureau - 4 heures, Travail - 9 heures, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 30 minutes, Abdominaux - 5 minutes, Dormir - 8 heures et 45 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
Я работаю до 3 х часов ночи , а иногда до 6 им утра , когда до 3х то последний приём пищи за 4 часа до сна , когда до 6ти то не кушаю после часа ночи не хочется просто
16 janv. 18 par le membre: Daria fast
|
если я лягу спать в 10 утра, то покушать часов в 6 получается... А что акцент лучше делать- на белки или углеводы?
16 janv. 18 par le membre: Ирина...m
|
Я работаю до 23.00 вечера((((
16 janv. 18 par le membre: kristall343
|
В течении дня,для энергии⚡️,возможно небольшое количество углеводов и жира,но лучше отдавать предпочтение белкам,особенно вечером.
Для похудения мне помогает такое соотношение БЖУ:Б-(50-60%)Ж-(25-30%)У-(15-20%)
Раз в 10 дней кушаю всё что захочу)🤗
16 janv. 18 par le membre: magicmoments
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ирина...m
|