|
На канале TGYM предлагают при похудении соотношение БЖУ 40%/20%/40%, при поддержании 30%/20%/50% ...а какого придерживаетесь вы?)
|
1587 kcal
|
Gras: 50,41g | Prot: 107,08g | Glu: 180,34g.
Petit Déjeuner: Супрадин Таблетки Шипучие, Gerber Фруктовый Батончик Яблоко и Малина, Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Зеленый Лук, Кинза, Банан, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Зеленый Листовой Салат, Избенка Морс Облепиховый. Déjeuner: Кинза, Зеленый Лук, Зеленый Листовой Салат, Лосось Запеченный в Духовке, Морковь в Духовке, Тыква. Dîner: Сладкая Жизнь Хлебцы Хрустящие с Луком, Салат из Креветок и Кальмаров, Кинза, Мак, Корица, Буренкино Творог Обезжиренный, Gerber Фруктовый Батончик Банан и Вишня. Snacks/Autre: Свежевыжатый Сок Манго, Свежевыжатый Апельсиновый Сок. plus...
|
|
1801 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 9 heures. plus...
|
|
 Commentaires
сначала придерживалась 20/30/50. Потом уже не в проценты, а в граммы перешла.
19 janv. 18 par le membre: Lantanelle
|
19 janv. 18 par le membre: JulEsbelta
|
19 janv. 18 par le membre: Asasel.8311
|
Граммы!!! Хотя бы 1, а лучше 1,5 г белка на кг и 1г жира на кг, 4 г углеводов на кг. Но углеводы у меня не главное, постоянно не добираю белков и жира(недавно выяснила)С углеводами как то проще, пошёл каши, макарон поел и добрал или исключил. Жир догоняю маслом семян льна(ложки две и норма), а вот белок самое сложное, ещё не нашла ходовой продукт))
19 janv. 18 par le membre: alenagugl2017
|
Тоже ориентируюсь на граммы. У них там в первой диаграмме 110%😅
20 janv. 18 par le membre: SvKosheleva
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kris_Tina_Zina
|