|
Gunaydin. bu tabaga bir de yumurta eklenecek, kahvalti ve ogle yemegi birlesecek :)
|
1083 kcal
|
Gras: 39,42g | Prot: 61,96g | Glu: 133,33g.
Petit Déjeuner: Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Salatalık (Kabuklu), Aknaz Light Beyaz Peynir, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Dîner: Knorr Klasik Kremalı Mantar Çorbası, Pişmiş Brüksel Lahanası, Mevsim Salata, Derya Ton Balığı. Snacks/Autre: Simbat Kabak Çekirdeği, Kuru Kayısı, Hurma, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Hurma, Hurma. plus...
|
|
 Commentaires
Günaydın ve afiyet olsun :)
20 janv. 18 par le membre: EllissaA
|
sağ olun herkese afiyet olsun😊
20 janv. 18 par le membre: yokokok
|
selam. Almamız gereken proteini nasıl hesaplıycaz. Ben yeniyim de☺️ olayımız ne şimdi
20 janv. 18 par le membre: aslzncr
|
Merhaba. İşin uzmanı değilim ama genel bir bilgi olarak kastan kaybetmemek için kilonuz kadar protein almalısınız denir. 50 kg iseniz 50 g gibi. Protein tok tutar fakat kaynakları yağlı da olabileceği için kalorilidir. Kahvaltıda yumurta yoğurt süt ya da peynir, yemeklerde et ya da sebze yemeklerinin yanına ayran yoğurt ile dengeli protein alabilirsiniz.
21 janv. 18 par le membre: yokokok
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de yokokok
|