minta saran dong teman” semua , gimana si cara mengecilkan lengan 💪😩
|
838 kcal
|
Gras: 20,06g | Prot: 21,96g | Glu: 153,82g.
Petit Déjeuner: Pisang, Milk Shake. Déjeuner: Udang Kukus atau Rebus, Nasi Merah, Tahu, Brokoli Dimasak (dari Segar). Dîner: Tahu, Udang Kukus atau Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). plus...
|
|
1284 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
Commentaires
22 janv. 18 par le membre: Sartika laura
|
mengatur pola makan dan olah raga beban/ dumbell an
22 janv. 18 par le membre: eandra
|
cara dumbellannya bisa dilihat di youtube, baisanya aku di channel fitnessblender ini lengan aku sudah mengecil, jari aku sudah mulai kliatan tulangnya hehe
22 janv. 18 par le membre: eandra
|
coba deh ntr aku cobak ,makasih ya mba infonya hehehe
semoga saya berhasil juga 😁
22 janv. 18 par le membre: Sartika laura
|
kalau aku ikut fitnes mbaa, kata instruktur ku kalau mau ngecilin lengan biasanya pakai beban ringan tp perbanyak repitisi nya..
dan ini aku juga udah mulai kecil sdkit lengan nya & mulai tumbuh otot2 nya.. hehe ☺
22 janv. 18 par le membre: Easterina
|
Kurangin soft drinks, makanan manis, gorengan. Kalau bisa tidak konsumsi sama sekali. Untuk garam juga dikurangi/diganti dengan garam diet.
Untuk exercise saya suka ikutin plank challenge.
22 janv. 18 par le membre: vinaceus
|
22 janv. 18 par le membre: irpanm1992
|
bisa minta saran caranya buat status di FS gimana sih? dari tadi bilak balik nyarinyaa...ampun dahhh💁
22 janv. 18 par le membre: just fit food
|
makasih semua buat infonya 😁😘
22 janv. 18 par le membre: Sartika laura
|
mengatur pola makan sehat, sama power and resistance training buat upper body, di youtube atau instagram buanyak kok.. hhe, aku jg keseringan lower body, eh udh kurus lengannya masih gelambir.. hhe semangat yaa
22 janv. 18 par le membre: windhapalembang
|
@justfitfood, pake pc atau hp kalo pc bisa klik gambar buku sama pena atas paling kanan, lalu klik catatan jurnal. menu di Fs memang bikin bingung tapi lama2 biasa, coba klik2 saja semuanya, kalo pake HP aku ga tau caranya hehe
22 janv. 18 par le membre: eandra
|
25 janv. 18 par le membre: Fedri Andika
|
Mbak. Ngecilin lengan aja ga bs. Harus 1 badan. Krn kt ga bs milih tempat buat ngikis lemak. Caranya ya dgn defisit kalori dan olahraga teratur. Tp kalo ngencengin lengan bs dengan workout angkat beban. 😊
25 févr. 18 par le membre: Hansigunadi
|
25 févr. 18 par le membre: ratihnw
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Sartika laura
|