Journal de Alice4848, 24 janv. 18

Есть в ютюбе тренер Ярослав Брин. Супер! Отличная программа тренировок. 

Мой инстаграмм если что? Вы тут по моему не за этим. А свою пятую точку рекламируете пхахахах. Типа никто не понял 

Это уже мне решать что рекламировать . 

картинку портит старая и ржавая батарея и грязные окна справа) 

"Убрать внутреннюю часть бедра, живот "-разве что отрезать) не бывает таких тренировок) есть только два стандартных пути: 1) кардио, много кардио, долгие месяцы-там и попа подтянется и жирок уйдет (но не из названных вами областях, а отовсюду). 2-начать стандартно заниматься в зале, но там более кропотливый труд и необходимость долго разбираться с информацией) в вашем случае лучше первый вариант  

но если хотите именно в зал и именно касаться, то ютуб вам в помощь, тут вам никто не расписки граммотную тренировку. посмотрите видосики Кати Усмановой, у нее хорошая техника и вроде на все группы мышц видео есть  

такая классная попа и такие не классные батареи. 

Какие бы видео вы не смотрели на просторах интернета, для первых тренировок в зале с оборудованием по моему мнению просто необходим грамотный тренер, чтобы за техникой следил хотя бы! А то часто наблюдаются в зале такие самостоятельные особы, которые насмотревшись «видосиков» носятся от тренажера к тренажеру, но делают упражнения так, что там до травмы ближе,чем до эффекта🤦🏽‍♀️ 

Ну наконец то , хоть кто - то разбавит ленту красивой своей фигурой.. Фоты Lantanelle здесь уже примелькались на фоне сортиров или железа..😸😊)) 

Окно и батарея не причем. Важнее центр композиции. И он впечатляет 

В принципе slesareva все уже правильно и грамотно разложила, а вообще для внутренней части бедра бабочка хороша, Для попы, выпады, присяд в смите... но что вам дадут эти названия? Правильно тут говорили, лучше взять тренера, или красиво улыбнуться какому нить спортивно сложённому мужчине в зале, чтобы он растаял и проследил за техникой выполнения) 

Ну смотрите, по окнам - в идеале конечно подобрать растворитель - отпидорасить старый герметик почерневший, а потом обезжиривателем, и нанести жидкий пластик. Он въедается в подоконник и сендвичи - и будет беленьким долгие годы даже после протирок. а по батареям - эти практически вечные, поэтому если в доме тепло - то просто покрасить как следует и супер будет я думаю. А чего с задницей делать - беречь смолоду. И будет счастье :)))) 

Алееенушка, а все как раньше, да? Ты следишь за Кариной, а остальные за тобой. Ничего не меняется 

Как мило - смотришь - попа, а читаешь - какие познавательные сведения про жидкий пластик!)) Что, он правда везде въедается и будет беленьким долгие годы??? 

Ого, вы заметили батарею с подоконником...? Мне б вашу силу воли))))))) 

Прям богиня маркетинга жопой инсту пиарить.  

По поводу батарей , наверное лучше экран повесить , вряд ли ее удастся качественно покрасить )) 

Да меня тоже интересует жидкий пластик... можно поподробнее?  

🤣🤣🤣 

Гугл в помощь