Journal de Nastya15102003, 26 janv. 18

молодец!!  

Смотря какие цели, но белков мало 

белка, белка, белка надо! 

Цели удержать вес 

А чё белка так мало? Все калории из булок, что ли?  

Из пряников, точнее, посмотрела дневник 

Белка мало - а белок это строительный материал (просто сгорят мышцы, волосы полезут и тд). Жира мало - для женского организма минималка 50—60гр в день.  

Прочитала пост ниже. Смотрю кд уже нет. Нет жиров - нет кд. (женские гормоны жирозависимы!) а раз уже такая хня - то срочно поднимайте ккал за счёт жиров (сыры, орехи, жирные сорта рыбы, оливковое масло) и белков 

как уменшить количество сахара ,потребляемого за день ? 

почему так мало калорий? вы дюймовочка? просто катастрофа, а не калораж.  

водка ???😲 

вы же подросток, если я правильно поняла, подростковые комплексы и всё такое. в погоне за нездоровой худобой вы загубите себе эндокринную систему с таким питанием, а восстановиться будет ох как сложно. с гормонами шутки плохи. 

копец, с таким количеством белка и жиров, угробишь просто свое здоровье 

Всех выслушала,никак не могу поднять жиры,как то так получается 

А углеводов хоть отбавляй 

Я хочу поднять жиры,но все что есть дома не очень жирное то...Вот в чем проблема😐 

Как жиры то увеличить 

??? 

в смысле - не могу? рвотный рефлекс что ли на масло в кашку, орехи, творог 9% и т.п.?))) 

Я про то что у меня дома такое очень редко,у папы гастрит