|
Здоровье - это неотъемлемая часть счастья. Спорт неотъемлемая часть здоровья! ⛹️🏃🏋️🤾♂️ ПП это очень здорово, но без спорта далеко не уйдешь. В 2013 году я купила себе беговую дорожку и в течении 4 месяцев подряд каждый день проходила (не бегала!) по 5 км. за 60 минут. Это конечно же не много, но результат был потрясающий, я спокойно влезала в 46 размер. Перед рождением второго ребенка с дорожкой пришлось расстаться так как места она занимает много. Сегодня мои ,,тренировки,, это ежедневные прогулки с ребенком в течении 1-1,5 часов. Но чувствую, что их не хватает: удается идти быстрым шагом только 30 -40 минут, остальное это детская площадка, магазин и дорога домой. 🏋️Фитнес клуб для меня дороговато, да и времени столько нет свободного. ❓Как заставить себя заниматься дома??? ❎ Каждый поздний вечер обещаю себе, что завтра возьму гантели и буду пахать, но к вечеру следующего дня находятся 1000 причин этого не делать 😈. Ругаю себя, корю и снова даю обещание на завтра и опять всё по кругу. ❓❓Как победить лень?, ❓❓ ❓Как научиться жить по принципу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС и никогда не откладывать дела на завтра? Поделитесь советом? Плисс🙏
|
1071 kcal
|
Gras: 44,69g | Prot: 82,62g | Glu: 87,43g.
Petit Déjeuner: Авокадо Авокадо, Болгарский Перец, Grow Food Яйцо Пашот, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Finn Crisp Хлебец Ржаной . Déjeuner: Редька, Морковь, Суп-Пюре из Брокколи. Dîner: Домик в деревне Кефир 2,5%, Черный Перец, Чеснок, Приготовленная Репа, Морковь, Куриное Филе. Snacks/Autre: Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Бананом. plus...
|
|
2421 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 30
 Commentaires
Мне проще утром, вечером сил уже нет на это зимой. Да и заряд бодрости утром не лишний. Я говорю себе: это всего лишь полчаса. Полчаса всегда найти можно. Главное, не раздумывая, взял да и сделал.
28 janv. 18 par le membre: hiandbye
|
Спасибо за совет, надо попробовать перестроить ежедневный график))) я мама в декрете и утром каждая минутка на счету: поднять и покормить ребёнка, успеть позавтракать самой, быстро приготовить обед и выйти на прогулку с ребёнком. Может попробовать вставать раньше и делать упражнения до завтрака? Но с другой стороны: утром все мысли только о еде🤣😅... , а сразу после еды заниматься нельзя. Нет!!! Занятиям спортом однозначно быть!!! Попробую заниматься спортом до завтрака!
28 janv. 18 par le membre: htcones08082013
|
когда я дома и мне ни куда не хочется выходить, или нет возможности сгонять в зал, я каждый час в течении 5 минут проявляю активность( приседаю, хожу на месте, выпады делаю, отжимания и тд, любые упражнения, какие нравятся) за 10 часов домоседства получается 50 минут нормальной активности.
28 janv. 18 par le membre: мари ту
|
Я тоже так делала, с малышом занята весь день а потом 1000 и 1 причина на завтра отложить, и так прошло 10 лет 😕 я перестала ходить по магазинам, редко смотрела в зеркало, фотографии за эти 10 лет можно по пальцам пересчитать... Но я больше так не могла и вот теперь мне нечем оправдываться и стыдно перед сыном его сверстники шутки в мой адрес шутят, и теперь больше не могу найти себе оправданий за эти бездарно прожитые 10 лет, с сентября уже скинула 15,6 кг, осталось ещё 20 кг! Не повторяйте мои ошибки!!!
28 janv. 18 par le membre: LaunaMax
|
Просто не обещайте себе пахать, и тратить по два часа на тренировки, а просто попробуйте один день десять минут покачать пресс или поприседать, всего немножко. Это будет более эффективно, чем если вы каждый вечер собираетесь сделать что-то такое серьезное и не делаете)
28 janv. 18 par le membre: azuzulele
|
степпер купите. две-три тысячи стоит, ходите на нем дома. места занимает минимум
28 janv. 18 par le membre: Valeriya T.
|
Никогда не могла себя заставить заниматься дома, моё спасение фитнесклуб. Главное туда придти!))) а там уже само собой все происходит))
28 janv. 18 par le membre: omichkaNata
|
купите скакалку с счетчиком и прыгайте как есть свободная минутка. +можно обручь или колесо для преса. а прес качать приседать мне тоже лень не одушевляет, пинок нужен
28 janv. 18 par le membre: svestuly
|
Мои дети - моя мотивация. Хочется, чтобы мама у них была стройная и подтянутая
28 janv. 18 par le membre: olgalubich
|
Уберите слова: «пахать, надо, заставить» на слова «хочу»
Как бы грустно не звучало, это надо только вам. Вы ведь не отчёт сдаёте на работу, хотите быть в тонусе, делайте утром или когда малыш спит, лучше с детьми вместе. Сами себя подтяните и детям любовь к спорту привьёте. Вариантов масса, главное желание и то на сколько это важно вам на самом деле.
28 janv. 18 par le membre: Annush77
|
наберите в поисковике: ходьба с Лесли Сансон
Почитайте отзывы.
Казалось бы, ходьба это очень просто, но это далеко не так. Найдите видеоуроки, пошагайте вместе с Лесли. После первого же занятия чувствуется прилив энергии.
28 janv. 18 par le membre: nikitka25
|
С малышом можно приседать, качать пресс, вес не большой, малышу весело, вам тоже, поиграли и по занимались, покушали и обеденный сон час, чувствовать себя будете прекрасно, отдохнувшей.
28 janv. 18 par le membre: Annush77
|
Спасибо большое за столько много полезных советов👍! Вдохновили!!! Пошла тренироваться😀😁
28 janv. 18 par le membre: htcones08082013
|
Девочки, зимой начала вместо утренней прогулки близнецов класть спать балконе - это счастье!!! Немного чувствую себя кукушкой, но если подумать воздух чище и когда, пупсы уснули, все равно в идеале останавливаться. Появилось время заняться собой)
28 janv. 18 par le membre: anka.chernykh
|
У меня двое деток. После рождения первого начала заниматься дома , но при выпадах вывихнула колено🙈занималась без кроссовок. Поэтому после рождения второго, купила кросы, коврик, гантели и красивые лосины &бюстик для спорта. Теперь, когда наступает тихий час я включаю джилиан майклмс ( занятия по 20 мин) , одеваюсь и вперед! Всего 20 мин , мы в инете дольше новости смотрим, да под сериальчик оч даже быстро все проходит) и потом еще куча времени остается на дом дела. Так что все возможно! Успехов вам!
28 janv. 18 par le membre: Natawa_inn
|
У меня трое детей. Младшей почти 1,6. После каждых родов занималась дома сама. Всегда хорошо сбрасывала . Не быстро но надёжно. Сначала занималась по синди кроуфорд, потом голливудский тренер, потом ещё находила тренировки разные. Все очень эффективно если совместить с ПП. Занималась исключительно когда дети спали. Либо вечером муж укладывал я на тренировке, либо в обеденный сон. Гуляла по два три раза в день. За старшими сейчас беготни много. В общем с детьми особо не рассидишься))))
28 janv. 18 par le membre: Semiri
|
Ооо, я тоже купила 5 месяца назад беговую дорожку, втечении 2 месяцев,каждый день я на ней ХОДИЛА по часу, скинула 10 кг.Ну и конечно, была на пп.
Вот только я потом решила, раз фигура красивая, могу есть, что хочу и за 3 месяца набрала 15,😭
28 janv. 18 par le membre: MaryyKaz
|
С малышом становилась перед зеркалом и приседала с разной постановкой ног, он рад смеётся и мне хорошо 👌🏻 и так несколько подходов в день.
28 janv. 18 par le membre: olsauni
|
я занималась в декрете во время дневного сна дочки. спала она от 40 мин до 1 ч 20 минут, а я скакала под Синди Кроуфорд. сначала было тяжело, хотелось рядом с дочкой лечь и задрыхнуть, но потом эффект в виде стройности и бодрости меня стал мотивировать
29 janv. 18 par le membre: Nick_ole
|
А никак!
Заниматься дома нереально, если нет отдельного помещения под занятия и тренажеры.
Атмосфера не та, диван манит.
Если ходьба нравится, совершайте вечерние прогулки. Это бесплатно.
29 janv. 18 par le membre: pyankoff
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de htcones08082013
|