|
Здоровье - это неотъемлемая часть счастья. Спорт неотъемлемая часть здоровья! ⛹️🏃🏋️🤾♂️ ПП это очень здорово, но без спорта далеко не уйдешь. В 2013 году я купила себе беговую дорожку и в течении 4 месяцев подряд каждый день проходила (не бегала!) по 5 км. за 60 минут. Это конечно же не много, но результат был потрясающий, я спокойно влезала в 46 размер. Перед рождением второго ребенка с дорожкой пришлось расстаться так как места она занимает много. Сегодня мои ,,тренировки,, это ежедневные прогулки с ребенком в течении 1-1,5 часов. Но чувствую, что их не хватает: удается идти быстрым шагом только 30 -40 минут, остальное это детская площадка, магазин и дорога домой. 🏋️Фитнес клуб для меня дороговато, да и времени столько нет свободного. ❓Как заставить себя заниматься дома??? ❎ Каждый поздний вечер обещаю себе, что завтра возьму гантели и буду пахать, но к вечеру следующего дня находятся 1000 причин этого не делать 😈. Ругаю себя, корю и снова даю обещание на завтра и опять всё по кругу. ❓❓Как победить лень?, ❓❓ ❓Как научиться жить по принципу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС и никогда не откладывать дела на завтра? Поделитесь советом? Плисс🙏
|
1071 kcal
|
Gras: 44,69g | Prot: 82,62g | Glu: 87,43g.
Petit Déjeuner: Авокадо Авокадо, Болгарский Перец, Grow Food Яйцо Пашот, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Finn Crisp Хлебец Ржаной . Déjeuner: Редька, Морковь, Суп-Пюре из Брокколи. Dîner: Домик в деревне Кефир 2,5%, Черный Перец, Чеснок, Приготовленная Репа, Морковь, Куриное Филе. Snacks/Autre: Кофе с Молоком, Творожная Запеканка с Бананом. plus...
|
|
2421 kcal
|
Exercice:
Randonnée - 1 heure et 30 minutes, Repos - 14 heures et 30 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
nikitka25, огромное спасибо за совет о Лесли. Ранее о ней никогда не слышала. Прошла сегодня с ней 1 милю, ооочень понравилось, буду ещё заниматься по данной программе👍👍👍Всем, кому силовые тренировки тяжеловаты, а заниматься хочется очень рекомендую!!
😄Уххх, я теперь такая энергичная))))
29 janv. 18 par le membre: htcones08082013
|
Посмотрите в интернетах комплексы для мамы с малышом. Это и вам хорошо и ему весело и общение. И ещё - все-таки 80% диета, 20% спорт.
29 janv. 18 par le membre: Cat0strophe
|
Я занимаюсь в течение дня не по определённому режиму, а когда дети соизволят дать маме время. Получается несколько небольших тренировок по 15-30 минут в течение дня. Неплохие готовые для дома есть у джилиан майклс, шона ти и в Ntc. Тут главное начать, в потом сами не сможете по другому, будет казаться что день прожит зря.
29 janv. 18 par le membre: Balerinka_
|
У меня недавно пропало желание ходить в тренажёрный зал (возможно из-за заметных только мне лишних кг или холодов), но я нашла альтернативу! Теперь я хожу в бассейн! Это приносит огромнейшее удовольствие! Несмотря на то, что полностью поменять режим дня (подъём в 5:50), я счастлива! Бодра и полна энергии по утрам 😍 Найдите занятие по душе и удачи Вам! 🍀
29 janv. 18 par le membre: AnnaFromRussia
|
Встать и сделать раз. А там дальше само пойдет
29 janv. 18 par le membre: yanyudina
|
Стараюсь занятия дома сделать с утра, до обеда, когда ещё есть силы на это🤷♀️ а если вечером, уже после того, как уложу ребёнка, я хочу поесть, то я достаю степпер дома и хожу 40 минут, после него и есть не хочется и позанималась))
29 janv. 18 par le membre: bantik199
|
я тоже мама в декрете) и хочу вам посоветовать попробовать днем занисаться когда малыш спит. не мудрено, что вечером вам ничего не хочется, к концу дня сил как правило не бывает( начните с коротких и легких тренировок, а там дальше больше)
29 janv. 18 par le membre: wikki84
|
В наше время очень сложно найти время на тренажерный зал, а еще и разобраться что и как делать, кучи упражнений тонны различных фитнесс видео не учитывающих индивидуальности того, кто их смотрит. Но есть простой и действенный способ быть здоровой и в отличной форме, занимаясь всего в среднем по 25 минут в день. Ведь выделить 25мин в день это не так уж и много, учитывая что в замен мы получаем красивую фигуру в здоровом теле. Методика проста, вы делаете всего 75 подходов в 3-х упражнениях за неделю. Упражнения выбираются индивидуально для каждого по возможностям, но в основном это упражнения с собственным весом, что удобно и не затратно. Данных упражнений достаточно чтоб проработать все тело. Если интересно, напишите на почту, я задам вам пару вопросов и составлю вам программу и рассчитаю нагрузку. Бездвоздмездно.
29 janv. 18 par le membre: abtank
|
У меня это случилось неожиданно. Просто посмотрела на себя в зеркало и ужаснулась! И прям выключатель сработал 😁 я поняла, что хочу быть красивой мамой, хочу перестать комплексовать и летом надевать шорты. И решила для себя твёрдо: исключаю из рациона всякие гадости, перестаю жрать на ночь и начинаю заниматься. Время позволяет ходить на фитнес - вся проблема в деньгах, у нас лишних на абонемент пока нет) Занимаюсь каждый день уже 3 недели дома. И есть отличные результаты - они очень помогают и мотивируют идти к своей цели)) Могу посоветовать в Инстаграм марафон мамочек @top_moms у них реально круто, я вот с ними неделю занималась, мне понравилось))
29 janv. 18 par le membre: masyanko
|
Даа , тяжело !!! Но дома заниматься как правило надолго не хватает. Нет мотивации, отвлекают , дети , муж . В идеале только зал . Я так тоже пыталась , но увы . Сейчас хожу в зал , перекраила график работы, жизни , и все ок .
29 janv. 18 par le membre: Виктория v 80
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de htcones08082013
|