Journal de sussa01, 01 févr. 18

queria ter! Mas naoooo😭😭 

No começo eu cheguei a passar mal no treino de muay thai, mas depois o seu cor PA acaba acostumando  

to de boa e ainda faço no jejum ,mas não tô fazendo nada muito pesado devido a um problema antigo de coluna  

Estou fazendo jejum intermitente 16x8 e low carb a 7 dias.. atividade física faço crossfit 5x por semana. percebi queda de energia, mas isso é um fato já que a minha dieta é baixa em carbo. Estou sentindo a queda de energia, cansaço e sono. Mas faz parte do período de adaptação. 

meu pai fez essa dieta LC e corria 10 km quase todo dia, disse nn ter sentido mto diferença nn, só um pouco durante o tempo de adaptação...  

Faço funcional pesado duas vezes por semana e o restante eu malho pesado de sair com dor nas pernas, fazendo LC e nunca me alterou em nada, pelo contrário, se eu não fizer e ir com fome ou tendo comido demais, meu treino não rende  

sim , depende do dia, cansaço para pegar peso , mas depois de 15 a 20 dias melhora e fica quase normal rsrs. Tem pessoas que tem mais fibras musculares tipo 2 q são extremamente glicodependentes, quem é maratonista tem mais fibras tipo 1 que são mais mitocondriais,e dependem menos do glicogênio muscular, essas sentem melhor adaptação.  

Muita energia! Eu faço calistenia e sinto muita disposição, principalmente quando treino logo cedo, após acordar. 

Faço musculação 6x por semana, hoje me sinto ótima, mas quando comecei bateu a indisposição, principalmente na fase em que fiz cetogênica. Entrei com um polivitamínico na época porque estava mantendo os carbos em ate 30g e isso me limitava no consumo de verduras e legumes, que são repletos de vitaminas e minerais! Na época o polivitamínico me deu um "UP"! Hoje tomo uma vez ou outra quando sinto que minha alimentação na semana tá muito furreca por desleixo ou falta de tempo! Mas no geral, me sinto ótima! Acho que é questão de adaptação! 

Não sinto muito a queda de energia para exercitar... mas depois de fazer o exercício, consigo dormir por umas três horas... fico completamente exausta. 

Faço circuit training 3 vzs por semana, é bem puxado e nunca senti fraqueza nenhuma, aliás me sinto super disposta! 

Estou fazendo cetogênica, que seria uma LC mais restrita. Faço musculação 2 vezes na semana, patinação, caminhadas e tênis. Consigo fazer todas as atividades sem qualquer problemas. Nos dois primeiros dias de adaptação senti bastante sono e um pouca de tontura, mas nada que atrapalhasse o treino. 

A maior diferença foi na musculação. Antes da dieta eu tomava café normalmente, com carbos, e às vezes a barriga começava a roncar no meio do treino e sentia fraqueza. Agora, posso tomar somente um café com nata e fico bem até meio dia e tenho mais energia na academia. 

energia, disposição, e FOOOOOOGOOOOOOO!! caraca o q é isso! depois q ganhei minha filha em 2013 pedia tanto para os medicos receitarem estimulante mas diziam q tava tudo bem cmgo, eu conto isso porq realmente tô surpresa com a mudança!  

e conto tbem porq sei q muitas mulheres passam por esse problema d frigidez, minha mãe passou, minha irmã tbem! achei q fosse mal d familia! 

🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

Faço musculação e aeróbica 5 vezes por semana..Estou viciada em academia. Mas tenho tido muita disposição. 

sim 

sim tranquilo, vivo normalmente 

no começo não, me sentia muito fraca e cansada, mas agora está de boa! kkk