Journal de Koohai*, 05 févr. 18

Mutlaka dene çok rahat oluyor 

Teşekkür ederim Özlem abla gerçekten hani herşeyi geçiyorum beni dinlemeniz o kadar mutlu ediyor ki BUARADA BENİM ADIMDA ÖZLEM 😂😂 

vücudunu açlık moduna sokup kaslarını eritip yağlarını yakarsın. günde 1200kalori al ve spor yap bu işi internetten düzgün bir şekilde araştırmanı ve youtube ağırsağlam başta olmak üzere başka kanallardan da bilgi edinme tavsiye ederim 

Memnun oldum Özlem 🙂 Anlat sen rahatla boşver dikkat çekme bilmem ne millet ne derse desin 👍 

Bu koşullar ile zayıfladığında sağlıklı beslensen dahi kilo alacaksın çünkü beyin metabolizmayı sadece hayatta kalacak seviyelere çekip ne bulur ise yağ yapma çabasında olacak anladığım kadarı ile yaşında küçük senin daha büyüme çağındasın ve çok tehlikeli duruma giriyorsun zaten senin metabolizman bu dönemde en üst seviyelerde olacak sen bunu düşürür isen ilerki yaşamın boyunca keşke lerin olacak bu yaşlarda ic organlarında henüz gelişiyor ilerki yaşlarda en başka şeker hastalığı olmak üzere bir çok hastalık ile baş etmek zorunda kalabilirsin tabi bunlar umrunda değil ama kilo konusunda kesinlikle bana güven o kadar az kalori ile verilen kilonun dönüşü mutlaka olacak full sağlıklı beslen 400 kalori üstünde al direk kilo onlar kaçarı olmayacak öylede bir hayat geçmeyecek 20li 30 lu yaşlarda sürekli kiloları ile mücadele etmeye çalışan bir insan olacaksın  

@serKKSK gerçekler acıtır derler ya şuan da tam onu yaşıyorum 20-30yaşlarımda kilolarımla mücadele etmek istemiyorum o mal beynim o kadar takıntı olmuş durumda ki haklı olduğunu bile bile hala kendimi ufacıkta olsun haklı çıkarmaya çalışıyorum fakat anlatmak istediğim ve bilmeniz gereken asıl şey yemek yemekten korkuyorum belki de ömrümün sonuna kadar az az yerim yemek yediğimd bu bir corba olabilir yada sebze yemeği her neyse karnımda o doluluk olduğunda o kadar mutsuz oluyorum ki sanki bi anda bir sürü kilo almışım gibi hissediyorum yemek yemek benim fobim o kaloriler sağlıkli dahi olsa fobim haklı olduğunuzu ve bu benim 4.kez açlık diyetim ber seferinde verdim aldım.verdim aldım 57 kilo ile başlayarak 65 e kadar ciktim aç kald.verdim sonra daha fszlasini aldim şuan da 60_ im tok karna tiroit (umarim dogru yazmisimdir) hastasiyim bundan dolayi kilo alimim oldu ve kilo takintim burda basladi 

Bende coook memnun oldum abla 😊😊 yazmak gercekten rahatlatici bunun disinda bir defterim var ona yazarim bugün şöyle kilo aldim böyle kilo aldim diye😂😂😂@__Özlem__ 

Ben rahatsızlığımdan dolayı su bile içemiyordum ,yataktan kalkamıyordum 15/20 gün hastaneden eve evden hastahaneye, sürekli istifra ayaklarım tutmamaya başladı ,bi ara öyle devam yemeye başlayınca verdiğim kilonun iki kat fazlasını aldım,başkalarının dediğiyle hareket edersen onların hayatını yaşamış olursun,eğer kısa zamanda kilo verirsen hem sağlık sorunların olur hem fazlasıyla alırsın 

Kiloyu geri alip almamak benim elimde bence çok zayıf olduğumda kiloyi geri zor alırım gibime geliyor belki de sadece denemeliyim yine,burnum ne zaman sürtecek bilmiyorum 😑😑😑 

Hadi hayırlısı kendine güveniyorsan 

Hayırlısı (: güveniyorum yaparım 

soyledijlerime sonuna kadar guveneblrsn bu kafayla ya aç gezersin ya da gobekli olursun 1 ayda 60 kiloya cikmisin ama hala nerdw hata yaptığını farkedememsn 

ergenlik döneminden geçtim demisinde hala o dönemdesin maalesef cunku dusunce yapin ne bir çocuk ne de bir yetişkin hala aradasin ve bundan dolayida cevrendekileri bu kadar çok takiyorsun bu bir hakaret vs... değil durum tespiti yanlış anlama  

bir çok konuda teşhis konulmuş aslinda sen bunu görmek istemiyorsun her yerim çok ince ama göbeğim var diyorsum nedeni bu düşük kaloriyo taktiginda çünkü düşük kalori ile uzun süre devam etme Şansın yok elbet patlat verip tatlilara atistirnaliklara saldiriyorsun sonunda sonuç olarak vücutta gene bir kitlik olacak diye hemen depolama mantığına giriyor git senin kilondan 50-52 3-4 ayda saglikli sekilde dusen uyelerin profillerini incele neler yapmışlar bak surece yay acelem var diyorsun ama unuttugun şey desigimizi yapsaydin çoktan sağlıklı ve ince olmustn 6-7 aydir kullanyrm bi 53 oluyrsn bi 60-62 boyle debelenenw kadar 3-4 ayda 8-10 kg verip sonra korumaya geceblrsn 

4.kez deniyorum diyorsun ilk 3. denemende soylediklerimizi harfiyen yaşayıp yanlis uaptigini gördüğün halde neden ayni hatada 4. kez israr ediyorsun kim bu şekilde kilo veremezsin demiyorum ya verdigin kiloyu koruyamazsin diyor ya da vucudun sonunda error verir diğer bir konu yemek yemek birincisi ihtiyaclar hiyerarsisinde birinci siradadir yani sen bedenini yeteri kadar beslemwzsen ne yaparsan yap mutsuz olursun cunku en temel ihtiyaci atliyorsun yemek yemeği bor zevk bir sosyallesme olgusuna dönüştür gir mutfağa sağlıklı tarifler yap ye Paylaş kafa dagit 

benim diyette 2.5 ayım ilk giden yer göbeğim oldu ve çok güzelde yiyorum vicdan azabı çekmiyorum  

kalori hesabından çok protein yağ ve karbonhidrat degerlimi takip ediyorum 80-100 gr protein aldım iki gün 900 gr vermişim ve hesaplanan kaloriyi tamam layamıyoru egzersiz de şart tabii 

Yakilabilir enerji yani karbonhidrat almadikca vucudundan sadece su aticaksin ki buda suni bir zayiflama olacak gunluk kilona gore 35-55 gr protein alman gerek yapmis oldugun kalori miktarinda direk kaslardan erimeye baslarsin sagligin ciddi tehlikeye girer tavsiyem BMR oranini belirle ona gore kalori al zamana yayarak kilo ver. Kolay gelsin 

İrfan abi benim korkum yemek yemek yani sagliksiz seyler yaptigimi.biliyorum sonradan belki daha fazla alacagimi fakat yemek yemekten korkuyorum ve belki dr siz cok haklisiniz fakst yiyerek nasil kilo verebiliriz ki bilmiyorum sizce 45 kiloya saglikli düsebilir miyim dusersem kac ayda düşebilriim tahminen? 

birincisi sağlıklı kilon 45 değildir normalde ama o kadaar oynamşn ki kas ver yağ al kas ver yağ al ondan kendi kendine metobolizmanı mahvetmşn önce bunu düzelteceksin onun için tamamen ben hazırım deyip bu işi çok iyi bilen biri ile gidip görüşüp maddi durumun nedir bilmyrm gerekirse özel yardım alacaksın ve asla ama asla uzun süre kafa yapını değiştirmeden tartılmayacksın sadece mezuro ile çlceceksin kendini yani hem beslenme şeklini hem de sporu hayatına sokacksın ben diyetimin başında 1800 çivarı kalori lıyrdm kas kütleemi artırrdım 2-3 ay kilomu sabit tutup şu an 2200-2300 kalori alarak spor ile hala kilo kaybedyrm belimde gayet ince bel kalınlıgının göbekle alaksı yok yağ ile var sen 45 düştün diyelim sonra dayanamdn yedin 4-5 kg aldğn anda bile 48-49 kg çok olmamasına rağmen sen de basen ve göbekte kilo artışı olacak direk çok yemek ile aran yoksa sağlıklı 2 ögün am sağlam iki ögün bir tane kuruyemiş ile ara ögün ile toplamda 3 ögün yapıp hayatına sporu dahil edip vucudunun kas kütlesini arttırarak yakalacgn kaloriyi artırbalrsn metobolizmanda bu şekilde hızlanmış olacak sen yediğin için kilo almıyorsun aşırı katı diyet yaptıgın ve sonrasında yediğin için vucudun anında depolamaya başlıyor tekrar belirtiyoum kafanda 100-300-500-700-800 kcal gibi kalorilerle beslenme alışkanlığını silmediğin sürece bu değişmeyecktir