Biraz günlük alınan kalori miktarını arttırmaya çalışın 3000 kalori harcayıp 1000 kalori almak biraz sıkıntı yaratabilir bu kilolar kas kütlesinden gider kaloriyi 1400 1500 lere çıkarın en azından ve mutlaka günlük 100gr dan fazla protein almaya özen gösterin protein alımınız çok az direk kaslar da yıkıma sebep oluyorsunuz ve bu şekil beslenme ile metabolizmanız yavaşlayacak 80 li kilolara gelmeden zayıflamanız durur belki geri alma süreci başlar dikkat etmek gerekiyor biraz
06 févr. 18 par le membre:
SerKKSK