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Dieta com foco em ganho de massa a base de 2 treinos por dia, utilizando 2000kcal com 50%proteina20%gordura e 30 de carboidrato , em alimentos limpos + algum doce de 300-400 kcal pra ultrapassar as kcal
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93 kg
Perdu jusqu'à présent: 7 kg.
Reste à parcourir: 13 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
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1063 kcal
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Gras: 49,28g | Prot: 53,72g | Glu: 97,76g.
Petit Déjeuner: Yoki Batata Palha Tradicional, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. plus...
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Prenant 0,4 kg par Semaine
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