|
Вроде бы и с питанием стараюсь поддерживать все по правильному, а вес подрос:(
|
60,8 kg
Perdu jusqu'à présent: 4,2 kg.
Reste à parcourir: 7,8 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1545 kcal
|
Gras: 73,14g | Prot: 81,91g | Glu: 143,09g.
Petit Déjeuner: Бисквит, Селянське Масло Сливочное, Сырник, Растворимый Кофе (из Порошка), Гречка Отварная, Цельное Молоко. Déjeuner: Гречка Отварная, Хек Запеченный, Зеленый Чай. Dîner: Цельное Молоко, Творог 18%, Земляника. Snacks/Autre: Roshen Chocolate Dark Bubble. plus...
|
|
2359 kcal
|
Exercice:
Cuisiner - 1 heure, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Vaisselle - 20 minutes, Bain - 30 minutes, Abdominaux - 5 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 3 heures et 5 minutes, Travail - 10 heures. plus...
|
Prenant 1,0 kg par Semaine
|
 Commentaires
а на тренировки ходите? час в неделю кардио, и хотя бы по 2 силовые с тренером, если новичек. не всегда помогает одно питание, нужен комплексный подход. когда не ходила в зал раз в 4 месяца проходила "14 дней без сладкого" Аниты Луценко, там пп с упражнениями каждый день http://wowbody.com.ua/79
08 févr. 18 par le membre: inna_liv
|
Может не доедаете или наоборот переедаете! Именно это и ведёт к лишним кг, ну и сон может!
08 févr. 18 par le membre: sportannyshka
|
тренировок нет, т.к.две работы, и домашние дела, на зал времени нет((
08 févr. 18 par le membre: Ирина...m
|
Какой у вас калораж на день?
08 févr. 18 par le membre: ukrjane
|
1400, но добираю не всегда. хотя сегодня вот случилась половинка черной шоколадки, видимо будет перебор
08 févr. 18 par le membre: Ирина...m
|
08 févr. 18 par le membre: julia.karaiko
|
объемы по сравнению с 3 недели назад меньше. Но вес именно за 5 дней подрос. раньше снижался.
08 févr. 18 par le membre: Ирина...m
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ирина...m
|