Journal de Tatiane Cristina Kuyven, 08 févr. 18

também não consigo aumentar as calorias . .....affs... 

low carb é uma estratégia de dieta e não é para todo mundo. Procure um profissional e escolham juntos uma alimentação que melhor se encaixa nas suas preferências alimentares e estilo de vida. Os resultados virão como consequência de mudança de hábitos. Low carb não faz milagre, quem tem sucesso é pq a aderiu como estilo de vida e sabe ponderar o consumo de todos os nutrientes. 

procure videos no YouTube sobre a alimentação low carb, vc vai ver q não tem como passar fome, dá pra comer muito mas coisas saudáveis. É uma questão de hábito. 

A gente não come porque é gostoso, e sim porque é necessário....Lógico que um Mac donalds vai te fazer salivar e um prato de Alface não vai .....Mas aí é que está...você quer mesmo emagrecer ?  

O que te falta meu amigo é o carboidrato. Não seja como a maioria aqui é, carbofóbico. O carboidrato é o macro nutriente responsável por fornecer energia ao seu organismo. comece a colocar o carboidrato na sua dieta e essa compulsão por doces e besteira irá sumir. 

Eu não faço a lowcarb mais, pro meu organismo não foi legal... Além de não perder direito ainda engordava horrores se tinha algum deslize e comia algum carbo. Tbm ficava estacionando o peso, o que desanimava. Hoje misturo reeducação com ji e algumas refeições ou um dia na semana de lowcarb pra dar um susto no metabolismo. Foi o que funcionou pra mim. 

busque a dieta flexível  

Pra mim a low carb foi a melhor coisa que me aconteceu nos últimos tempos, amo ovo, queijos amarelos, salame etc. Porém, se vc não gosta dessas coisas, não tem motivo pra forçar a barra, né? Pesquisa outra dieta que vc consiga seguir sem sofrimentos 

faça lasanha de abobrinha, ou berinjela.  

Obrigada pelas dicas! Ta difícil tbm pq eu moro na Universidade, e nem fogão tenho pra cozinhar 😕. Mas logo me mudo e tento umas receitas diferentonas. O problema e que sou uma pessoa 8 ou 80, não consigo comer "um pouco de carboidrato". No momento que começo, não paro. Compulsão é uma m*rda. Tenho que começar a ver a LC como estilo de vida, realmente.. Estou tentando fazer mais exercícios mentais, pq a primeira coisa a mudar tem que ser a mente né.. Vlw galera, sorte a todos ✌✌ 

Cuidado moça , dieta tbm não tem que causar tanta restrição , se gosta de pão , pipoca , coma ! Use os alimentos de maneira o mais saudável possível , usando a estratégia correta... Um nutricionista poderá te ajudar nessa questão ... Não precisa abrir mão de tudo que gosta 

Tatiane, o pessoal anda reclamando que quem faz Dieta Flexível fica tentando "converter" todo mundo kkkkkkk... Mas, se você não consegue fazer Low Carb, talvez seja interessante tentar a Flexível por um tempo. Como já comentaram aqui, a LC não é pra todo mundo. Eu não me adaptei porque PRA MIM piorou a compulsão. Todos sabemos dos resultados maravilhosos da LC, mas esses resultados só aparecem pra quem consegue fazer direito! E não era o meu caso. Eu fazia 1 semana e depois comia até pão murcho, só pra sentir o gosto do carbo. Meus resultados na Flexível são bem menos expressivos que os resultados do pessoal da LC, mas aos poucos estou chegando no meu objetivo. Estou comendo alimentos saudáveis e até agora não tive nenhuma crise de compulsão. Enfim, acho que vale a pena tentar! Se não der certo, vc volta pra LC. A melhor dieta é a que funciona pra você! Beijos 

como é a dieta flexivel? 

Amanda, vou pesquisar sobre a dieta flexível, mt obrigada! Embora eu AME a rapidez de emagrecimento q a low carb proporciona, eu quero algo durável, não momentâneo..  

desculpa a pergunta. mas você é anoréxica? pq esse medo de comer e essa negação é sintoma de distúrbio alimentar. Cuidado com isso.... é um caminho muito torturante. eu tbm faço flexível e tenho bulimia , e a flexível está me ajudando muito 

Não sou anoréxica! Eu só tenho medo de voltar a comer carboidratos pesados (pães, massas, biscoito, etc) e não conseguir parar.  

Faça receitas alternativas... Monte umas pizzas diferentes, cada uma com um grupo de alimentos Low Carb... aproveita o feriado e faça experiências na cozinha... comer sempre as mesmas coisas enjoa mesmo... Se você já atingiu sua meta, ou está bem perto, aumente um pouco seu consumo de carboidratos, e organize suas refeições para conseguir um dia ou outro comer um doritos e outras delicinhas cheias de carboidratos. Comer uma porção pequena em situações esporádicas não vai te engordar, é só não voltar a comer essas coisas deliberadamente que não vai te fazer mal nenhum. Caso o remorso ainda impere, saia para faze uma caminhada extra... ;-)  

VC GOSTA DE COMIDA JAPONESA:::. CAI DE BOCA, POKE, ROLINHOS COM NORI, CEVICHE, SACHIMI. INVISTA NOS CALDOS CREMOSOS. cOUVE FLOR COM CREME DE LEITE, ESPINAFRE COM CREME DE LEITE. COZINHE COM UMA COXA DE FRANCO QUE DA UM GOSTO BOM OU COLOQUE UM CLADO DE GALINHA COM BAIXO SÓDIO. È A UNICA COISA INDUSTRIALIZADA QUE USO. MACARRÃO DE ABOBRINHA COM MOLHO CASEIRO DE CARNE, BELISCA UNS AMENDOINS NO INTERVALO, OU 1/2 ABATE COM LIMÃO E ADOÇANTE, FAZ CHIPS DE ABOBRINHA NO FORNO  

NOS PIORES DIAS, NO DESESPERO DO INÍCIO DA LOW CARB, COMI PURURUCA, 1/2 XICARA.  

Low carb é ótima, mas se você não gosta dos alimentos que são a base da dieta: verduras, legumes, carnes, etc, não tem como, tem que procurar uma dieta que agrade seu paladar. Mas fast food, salgadinhos não faz bem pra saúde, então acredito que em toda dieta equilibrada isso não será permitido. Eu também não consigo comer muitas calorias na LC, não porque não como os alimentos permitidos, mas sim pq mesmo comendo tudo, fazendo as refeições até ficar saciada, no final do dia as calorias ficam baixas, mas nada que esteja me deixando com algum tipo de problema, ou atrapalhando a perda de peso.