S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
Koohai*
Journal
09 févr. 18
Journal de Koohai*, 09 févr. 18
Profil de Koohai*
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Eveeet ilk sağlıklı bir kahvaltım genelde kahvaltı yapmazdım ama artık değişiyorum biliyorsunuz-----
ilk olarak beyaz buğdaylı tostum (anne sağlıklı ekmeksiz şeyler yap dedim bunu yapmış ekmeksiiiiiz demiştim :( bende yarısını yedim yani 1ekmek oluyor :D )
zeytin yağlı olduğundan dolayı az tükrtmeye çalışıyorum 2tane zeytin bir tutam dere otu ve bir tutam maydonoz domates salatalık okeeeey sağlıklıyım artıkk TAAAMMI
Voir Calendrier de Régime
, 09 février 2018:
611 kcal
Gras: 11,84g | Prot: 18,41g | Glu: 110,75g.
Petit Déjeuner:
Kepekli Beyaz Peynirli Tost, Zeytin, Maydanoz, Dereotu, Salatalık, Domatesler.
Déjeuner:
Ülker Çubuk Kraker.
Dîner:
Sütlaç.
plus...
27 supporteurs
Encourager
Commentaires
yavas yavas arttirin şu an hala yetersiz yumurta tuketiminde sikinti yoksa yumurta peynir ekleyin zeytinde hiç olmazsa 7-8 tane olsun korkmayin sağlıklı şeylerden
08 févr. 18 par le membre:
irfan keklikçi
Başlangıc için süpersin 💕💕 Senin adına cok seviniyorum 😘
08 févr. 18 par le membre:
slnbyrm
Peynir ve zeytin yağlı olduğu için tüketmeye çekiniyorum açıkçası yumurta tüketiyorum ama hergün değil
09 févr. 18 par le membre:
Koohai*
çoook teşekkür ederim 💕💕💕
09 févr. 18 par le membre:
Koohai*
Hormonal dengen için sağlıklı yağlardan asla korkma sağlıklı beslen kaloriyi aşırı düşürme alman gerekn yağı ve karb. Sağlıklı kaynaklqtfan alip min. Alman gereken protein miktarinida gecersen skinny fat gorunumunden kurtulursun baska turlu zayifladanda goruntu gene benzer olur (veya kisa sure sonra kilo sadece gobekte veya basende toplanir daha öncede belirttigim gibi)
09 févr. 18 par le membre:
irfan keklikçi
İrfan abi yavaş yavaş kendimi düzeltmeye çalışıyorum hala kalorilerden korkuyorum bundan dolayı yavaş yavaş artıracağım misal oluşturduğum diyette öglen yemeği yok akşamsa sadece salata var bunu yavaş yavaş artırmak istiyorum şuan hala düzensiz olsada dediğim gibi yavaş yavaş fazlalaştıracağım
09 févr. 18 par le membre:
Koohai*
Tavsiyeler biraz işe yaramış gibi ama halen az oradan ekmeklerden 1 dilimi çıkarıp yerine haşlanmış yumurta koyabilirsin az peynir atılabilir biraz bal yiyebilirsin yumurta bal çok aşırı tüketilmediği sürece kilo yapan şeyler değildir . Protein i düzgün aldığın sürece kas kaybı olmaz plates lastiği alıp birazda kasları çalıştırsan daha 50 kiloya gelmeden ayna karşısında ben olmuşum artık dersin
09 févr. 18 par le membre:
SerKKSK
Ekmeği zaten bir dilim yemiştim tostun yarisini babama verdim otomatik bir dilim oluyor :D
09 févr. 18 par le membre:
Koohai*
Tavsiyeler gercekten coook işe yaradı :) Cok mutluyum
09 févr. 18 par le membre:
Koohai*
Yaşkaç
10 févr. 18 par le membre:
Su-de34
Ve boy
10 févr. 18 par le membre:
Su-de34
1.64boy -17yaş
10 févr. 18 par le membre:
Koohai*
45çok az degılmı
10 févr. 18 par le membre:
Su-de34
Az ama acikcasi benim hoşuma gidiyor çok zayıf gözükmek
10 févr. 18 par le membre:
Koohai*
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de Koohai*
Voir l'Historique Complet