|
saya kira berat awal sama 70. jujur saya tidak berani untuk ngukur berat karena saya sangat stress akan hal itu. tapi akhirnga steleha lama diet saya hari ini beranikan diri untuk ukur berat badan. yang ternyata jauh dari ekspektasi saya. saya agak kaget dab sedikit stress juga. tapi gpp ya nanti pelan juga akan turun. walau saya sebenarnya udah mengira berat awal saya diangka awal 8 ternyata emang benar. yang terpenting saya turun banyak sekitar 8 kg selama sebulan lebih ini. semangat ya
|
1226 kcal
|
Gras: 33,16g | Prot: 86,11g | Glu: 147,97g.
Petit Déjeuner: Pepaya, Oatmeal, Susu Kedelai. Déjeuner: Fitbar Chocolate Fitbar, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Ikan, Kebab, Nasi Putih, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. plus...
|
|
2011 kcal
|
Exercice:
Lari ditempat - 20 minutes, Repos - 15 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
12 févr. 18 par le membre: aasninozaz
|
dilanjutkan aja perjuangannya
12 févr. 18 par le membre: kristiyanclub
|
13 févr. 18 par le membre: Lia2417
|
iya pas awal baru mulai memang gitu.. aku jg gitu, dan kurasa semua orang yg ngalamin pasti jg ngerasakan hal yg sama (takut nimbang dan gak mau difoto) tapi harus berani mau gimana lagi supaya tahu kita start di bb berapa kan.. jgn lupa foto selfie full body buat before-after biar tambah semangat. maju terus sama2 kita berjuang..
13 févr. 18 par le membre: jannahaja
|
13 févr. 18 par le membre: Lia2417
|
apa resepnya kak sebulan bisa trun 8 kg
16 févr. 18 par le membre: srirezeky
|
Sebulan lebih 2 minggu sih tepatnya bisa turun 8 kg. Resepnya itu tiap pagi minum susu kedelai, makan buah yang berserat, malam atau sore makan pepaya dan makan garam yang sedikit ( maks 1 sendok teh garam) gula juga sedikit dan olahraga hitt cardio minimal 7 sampai 10 menit tergantung gerakkannya
16 févr. 18 par le membre: Lia2417
|
berarti no carbo ya kak.saya minum susu juga sih tapi yang low fat gapapa tu kak
16 févr. 18 par le membre: srirezeky
|
Carbo iya dong pasti. Itu harus. Pokoknya makan siang sama malam itu harus ada carbo. Aku makan 3 kali. Kalau pagi makan oatmeal sama susu kedelai, siangnya makan nasi putih setengah atau seperempat sama ayam panggang dengan dimasak api kecil dan minyak sangat sedikit, pake sayur juga, timun, tomat atau bayam. Terus sorenya juga gk beda jauh, cuma kalau bisa sore itu makannya ikan kalau protein udh terpenuhi ya kurangin aja dan jangan skip sayuran karena itu yg paling penting. Terus makan pepaya biar buang air besar lancar. Terus jangan lupa olahraga Hitt cardio ya. Cek di yutup aja
17 févr. 18 par le membre: Lia2417
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Lia2417
|