16 févr. 18 par le membre: EllissaA
|
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
16 févr. 18 par le membre: Ankara66
|
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
16 févr. 18 par le membre: melihornek
|
Azimli oldukca nice 12 kilolar verilir
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
vaaav süper umarım sağlıklı kas kazanmissindir tebrik ederim 👏👏👏
16 févr. 18 par le membre: küçülenanne
|
16 févr. 18 par le membre: doplazmik56
|
16 févr. 18 par le membre: esrahsan
|
16 févr. 18 par le membre: onurcelikk
|
Tebrikler. Aşk herşeyi yaptırır adama ☺
16 févr. 18 par le membre: dpsweeney
|
Hepinize tesekkür ederim :)
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
Tehlikeli diyenler profosyenel hoca gözetimindeyim:)
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
16 févr. 18 par le membre: overlutfiye
|
16 févr. 18 par le membre: ebruali1
|
Diyetini ve spor programını söylesende bizde after before yapabilsek 😊
16 févr. 18 par le membre: hhhanzade
|
Diyet : sabah kalkınca ılık su içine limon sıkıp ictim sonrasında her sabah 2 haşlanmış yumurta ve yeşil çay .öğlen sulu yemek okulda ne çıkarsa onu yiyordum .akşam aynı şekil sulu yemek. Gece yatmadan bol pulbiber ve limonlu yogurt tüketiyordum. 22 gün hep ayni sekil ara ögünde arasira meyve felan diyet boyle iste.
Spor: gündüz spor salonunda 1 saat koşu bandı 15 dk yürüyüş 45 dk koşu 11 hızı gecmeden ,100 mekik ,100 squat. Ve akşamları 30 dk koşu 30 dk yürüyüş. Bukadar...
16 févr. 18 par le membre: esmerbeyy
|
Basarılı ;) Bir kac sene boyle temız beslenerek devam edersen tam bır slim fit olursun... Ama programında agırlık yok sankı, agırlıgı bıraz daha cogaltabılırsın ;)
16 févr. 18 par le membre: tulyy59
|
16 févr. 18 par le membre: öznur88
|
Yatmadan yenılen yogurt kırmızı bıber lımon olayını 2 kısıden daha duydum kılo veren son onu ye dedı ıkısıde , ıse yarar bırsey sanırım gercekten
16 févr. 18 par le membre: esrahsan
|