|
Tänään sitten aloitin taas laskemaan kaloreita 1.5 vuoden jälkeen, kun ostin online personal trainer paketin ja päätin laskea kalorit mitä tulee syötyä laaditusta ruokavaliosta no ohan liikaahan siitä tuli siihen loppui se viikon "dietti" teen rämän sitten omalla tavalla soveltamalla jo annettuja ohjeita. Treeniohjeet puolestaan ovat hyvät ja niitä meinaan jatkaa viikottain kunnes sujuvat helposti.
|
1767 kcal
|
Gras: 63,25g | Prot: 104,93g | Glu: 195,80g.
Petit Déjeuner: Rainbow Natural Pähkinäsekoitus, Valio Profeel Rahka, Valio Mustikka Keitto, Myllyn Paras Kaurapuuro. Déjeuner: Oliiviöljy, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamureke (Naudanliha), Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Dîner: Linssikeitto. Snacks/Autre: Porkkanat, Rainbow Proteiinipatukka, HK Kalkkunaleike, Rainbow Riisikakku, Kananmuna. plus...
|
|
2088 kcal
|
Exercice:
Repos - 14 heures, Étirement (Yoga) - 10 minutes, High-Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minutes, Dormir - 9 heures et 5 minutes. plus...
|
|