Obiettivo della settimana stabilito: 1370 kcal/ gg di MEDIA, distribuiti in 182 gr di carbo (53%), 79 gr proteine (23%) e 37 gr grassi (24%).
Sgarri e cene fuori già contemplate: pizza&dolce sabato sera e McDonald domenica a pranzo (mio marito preme per andare a provare i panini di Bastianich!)...
Speriamo di continuare a calare come ho fatto finora: sono contenta, tutto sommato! 😊
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1347 kcal
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Gras: 33,83g | Prot: 75,20g | Glu: 184,29g.
Petit Déjeuner: Mulino Bianco Buongrano Integrale, Kellogg's Corn Flakes Originali, Granarolo Latte Scremato senza Grassi. Déjeuner: Pane Bianco, Zucchero, Fragole, Sugo di Pomodoro, Parmigiano (Grattugiato), Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Agnesi Pasta Legumi e Cereali. Dîner: Vitasnella Yogurt Magro Vellutato Pesca, Findus Croccole, Knorr Passato Patate e Carote. Snacks/Autre: Noci, Snickers Barretta Proteica, Lindt Cioccolato Fondente 85%, Dietor Vantaggio. plus...
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Commentaires
Leggi quello che mi hanno consigliato a me nel mio post di oggi! Molto utile per stabilire i gr!
19 févr. 18 par le membre: Mel87Mel
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Letto tutto, capito poco. O meglio, non saprei adattare quei consigli alla mia situazione, che è ovviamente diversa dalla tua. Proverò la settimana prossima a cambiare qualcosina secondo i consigli letti, ma si parla di pochi grammi in più o in meno, in attesa di arrivare alle 1400 kcal/giorno.
19 févr. 18 par le membre: Baradis1985
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Si anche io cerco le 1400 ma a me spaventa arrivare a circa 50gr di grassi (buoni e non da olio ect) e soprattutto mangiare meno carbo!
Aiuto!
Vediamo come andiamo!
19 févr. 18 par le membre: Mel87Mel
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Il più buono di bastianich è quello con il pollo secondo me 😋 il bbq è piuttosto normale, niente di diverso da un solito hamburger. Quello con l'uovo idem solo che c'è l'uovo 😂
19 févr. 18 par le membre: ci_00
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Comunque a tutti coloro interessati a un panino meno dannoso possibile di mcdonald's: il chicken country, che ha il pollo alla piastra e devo dire non è affato male (io lo accoppio con 4 nuggets e salsa agrodolce che è la morte loro)
19 févr. 18 par le membre: ci_00
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@Mel, per ora non oso un cambiamento simile. Posso oscillare dal 22 al 26 % di grassi ma non di più. Non ho le competenze per stravolgere così tanto la dieta rispetto quelli che sono i canoni considerati “normali”. Per ora paziento e vediamo che succede.
@ci, quello di pollo mi ispira assai! Anche perché la carne rossa a me non esalta molto... io propendo per quello di pollo infatti... 😋 è che mi tocca aspettare domenica! 😅
19 févr. 18 par le membre: Baradis1985
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@ci hai ragione! Non è affatto male! Ci penserò su... 🤩
19 févr. 18 par le membre: Baradis1985
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Menomale che non amo Il McDonald! Ci lavoro accanto! Ci andrò forse 1 volta all’anno!
19 févr. 18 par le membre: Mel87Mel
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Da noi l’hanno aperto che è poco.
Piace molto ai nostri amici, andiamo quando siamo da loro o con loro...
19 févr. 18 par le membre: Baradis1985
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19 févr. 18 par le membre: Mel87Mel
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Historique de poids de Baradis1985
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