|
Какой процент БЖУ должен быть для того,чтобы похудеть? Никак не разберусь,новичок ещё. Подскажите,пожалуйста.)
|
1506 kcal
|
Gras: 73,57g | Prot: 110,30g | Glu: 97,12g.
Petit Déjeuner: Котлета Куриная, Красные Помидоры (Консервированные), Сваренное Вкрутую Яйцо. Déjeuner: Помидор Соленый, Котлета Куриная, Яичница. Dîner: Рамфуд Гуляш Свиной, Рис Вареный. Snacks/Autre: Вареное Яйцо, Магнит Морковь Свежая. plus...
|
|
1699 kcal
|
Exercice:
Musculation (Modérée) - 5 minutes, Cardio - 10 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 9 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Зависит от ваших целей, худеть можно и без соблюдения бжу, а лишь соблюдая калорийность. Если занимаетесь спортом и хотите подтянуть/улучшить качество тела, то тогда да: больше белка, углеводы только полезные, никаких сахаров, жиры только правельные растительные в основном. Я когда худею и стараюсь держать более 100-120 гр белка, у меня соотношение идет бжу 33/33/33 % примерно (плюс-минус, бывает и 30/30/40 % или еще как-то), при этом примерно 110-130 гр белка, 50-70 гр жиров и 170-200 гр углеводов (при моей калорийности 1700 кк)
21 févr. 18 par le membre: elenfill
|
50/20/30 вроде но эт не точно)
21 févr. 18 par le membre: Nikitahfhhf
|
Спасибо большое за ответы ))
21 févr. 18 par le membre: Valeriyanna
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Valeriyanna
|