Journal de gogolka, 23 févr. 18

uprzedz meza 😅 

Może wystąpić niepokój u kobiet. A poza tym ma sens jako spalacz jeśli masz już dość niski poziom bf i deficyt kcal, przy wysokim bf lub bez deficytu nie ma sensu, bo tłuszcz zejdzie z jednych komórek a wejdzie do innych. Insulina blokuje działanie yohy, więc 3h przed i 3h po nie spożywaj węgli. Nie przyjmuj też z tłuszczem, bo blokuje jej wchłanianie. A i posłuchaj rady Vibo 😂 

Aż tak? 😈 

Dzięki za rady! Stosowaliście kiedyś? Ktoś Wam znany stosował? 

Jeszcze takie pytanie.. To może na noc mam to zażywać? Nie mam kurczę możliwości z tymi odstępami czasowymi 

Yohe pewnie, teraz zimą tez do termogenezy.  

Raczej rano na czczo i poczekaj ze śniadaniem, zjedz BT ze znikomą ilością węgli i będzie OK 

Kurczaki.. a jak moje śniadanie to najwiecej węgli w ciągu dnia? Eh.. Może jednak na noc? Kolacje jem o 18, spac ide o 22-23, za to wstaje o 6, śniadanko o ok 8.. Musiałabym się o 2 w nocy zrywać :P jak będzie to konieczne to będę tak robić, ale nie wiem czy mogę 😰 

wegle powinny leciec na koniec dnia. ew celowane przed treningiem. jak walniesz wegle sobie z rana to od razu wylaczasz spalanie smalcu na kilka godzin 

Vibo.. Dzięki wielkie! Człowiek stary a głupi. Wychodzą moje braki 😅 Na kolacje jem praktycznie samo białko :P 

Moze znasz odpowiedz na moje poprzednie pytanie? Nie wiem czy mogłabym stosować na noc..? 

Vibo69 - a czy węglowodany zjedzone przed treningiem nie sprawiają, że organizm najpierw je pożytkuje, a dopiero potem glikogen i tkankę tłuszczową. Nie lepiej jednak po treningu?  

nie interesowalem sie bo nigdy nie bylo mi potrzebne stosowac. niestety masz tendencje zajmowac sie niepotrzebnymi rzeczami jak wiekszosc ludzi a zapominasz o podstawach. zadbaj o diete. zadbaj o trening silowy z planem i notowaniem postepu silowego. zbuduj mieso i potem zrob redukcje. to w zupelnosci wystarczy. nic wiecej nie potrzeba. ludzie traca czas i energie na zajmowanie sie glupotami jak cardio itd zamiast skupic sie na podstawach. te wszystkie dodatki to moze kilka % cos poprawiaja. ja stosujac zasady ktore wymienilem spalilem z palcem w dupie 12kg w 12tyg. grunt to nie popadac w paranoje i byc systematycznym :) 

Titi95Titi, jezeli ktos leci na modelu z przewaga tluszczu to wiekszy pozytek dadza mu wegle przed treningiem gdyz zrobi wtedy ciezszy trening. ciezszy trening = wieksze wzrosty i sila. a wieksze wzrosty = latwiej palic smalec ;) popelniasz ten sam blad co wszyscy bo skupiasz sie na efekcie chwilowym zamiast spojrzec jakie to odegra skutki w szerszym spojrzeniu. tak samo jak ci co patrza ile kalorii spalili robiac to czy tamto. to bez znaczenia. mozna duzo spalic ale sprawic tym samym ze potem bedzie sie moglo mniej spalic robiac to samo. i to juz jest szkodliwe :) 

no i zapomnialem wspomniec ze zawsze lepiej miec dluzej w ciagu dnia pusty glikogen niz naladowany. ale to chyba oczywiste ;) 

Po co o 2 w nocy? Joha działa 3h więc jak weźmiesz o 6 to o 9 możesz spokojnie jeść. Na noc też może być. Vibo wg chronobiologii węgle rano. 

Dziękuje bardzo za rady :) Miło mi się czyta wasze komentarze i odpowiedzi na moje czasem infantylne pytanka :P Fajnie, że pomagacie (bez obrazy dla wszystkich, mówię w szczególności o sobie) tym bardziej ułomnym ;) Miłego popołudnia i pożądanych sukcesów! 

Mel, vibo pomożecie?:(  

Ale z czym?