Journal de Kathellenn, 24 févr. 18

Boa sorte. tudo dbom. 

Procure no YouTube por Alimentação Intuitiva. Canal Happy Nutri. Tem me ajudado quanto a isto tudo que você falou. 

Kathellenn se vc fez LCHF e cetogenica restringindo suas calorias pra 800 então esse foi o maior erro q vc poderia ter cometido na vida, seu metabolismo ficou lento e é fato vc engordar de novo ... nessas dietas vc tem q comer a quantidade de calorias q o seu corpo precisa, não pode fazer deficit calórico abusivo... não sei se realmente foi isso pq não vi o q vc fez, só uma dica.. fazer deficit por poucos dias tudo bem mas em menos de 1 semana tem q subir as calorias, nem q seja forçado, senão o metabolismo retarda. 

O negócio é que eu não sentia fome... Jejum tira MUITO o apetite... Não era algo forçado... @davydcabral Não era sempre... Mas raramente passava das 1.200kcal... E qualquer alimento com uma quantidade mais alta de carboidrato, me fazia engordar muito.... 

Você está no caminho certo! Eu fazia jejuns loucos, cortei tudo qu eh tipo de carbo e não saia do lugar, qlq coisinha me engordava. Passei a fazer a dieta flexível e minha vida mudou! Como 2000 kcal por dia, mais de 200 g de carbo e só tenho secado cada vez mais e acelerando meu metabolismo cada vez mais ! 

Nosso corpo precisa de energia, se ele se acostuma com pouca energia que eh fornecida, cada vez mais vai ser difícil emagrecer .. 

Kathellenn vc não precisa subir carbos pra subir calorias, mesmo sem fome vc pode consumir todas as calorias necessárias, por exemplo, faz uma salada bacana e rega com bastante azeite e nessa aí já foi uma pancada de calorias de gordura boa, tb tem o óleo de coco q eu gosto mto, abacate nossa as gorduras vão lá nas alturas, amendoas tb, fica baixo carbo, proteína moderada e alta gordura, mas tem q fazer isso todo dia, deixa um deficit calorico baixo, come o mais limpo possível, o resultado vem a cavalo, as vezes demora um tempo mas na hora q peso começa a cair ele vai despencando rápido... 

Estou a 7 meses fazendo “low carb” com mil aspas...pq quando restrinjo demais, acabo desistindo e jogando pra cima (como já fiz outras várias vezes)...então fui fazendo as minhas adaptações, tanto quanto a sabor, aparência dos alimentos, horários e porções...Escolho 1 refeição na semana pra socializar, almoçar com famílias e amigos...Tem dado bastante resultado atrelado ao Crossfit (pq musculação, eu já não tento mais)...minha perda de peso não é rápida, mas está acontecendo...Nesse processo, sem sofrimento e sem radicalismo consegui diminuir 14kg e espero perder mais 10kg...Sucesso! Que você encontre uma forma ideal pra alcançar seus objetivos...E quanto a compulsão, tenho conhecidas que resolveram com terapia. Já tentou? Fica com Deus e acredite em vc! 

eu comecei tão bem, na primeira semana foram 5kg, na segunda perdi 3kg e ontem q completou a Terceira semana fiquei chocada quando vi que tinha engordado 2kg.. isso acredito q por uma jacada de leve dei.. nem comi muito. fiquei bem triste pensei em desistir... porém minha saúde tem que vir em primeiro lugar, vou continuar "sem jacadas" e começar a fazer exercício físico que até então não estava fazendo.. #Foco  

Se vc come abaixo do seu metabolismo basal seu corpo entende como sinal de emergência, e o metabolismo fica lento demais, qualquer coisinha fora da dieta engorda mesmo. Fora que isso dispara gatilhos de compulsão como defesa tbm, e vc entra num ciclo eterno de períodos de compulsão e dieta. A melhor maneira é perder peso aos poucos, comendo o mais balanceado possível. Nosso corpo precisa de tudo um pouco, proteína, gorduras e a energia e nutrientes do carbo, é só saber escolher os carboidratos certos. Qndo a gente fala aqui sobre abrir espaço na dieta pra comer umas "besteiras" não é querendo dizer que comer besteira seja bom, mas porque a gente tem que aprender a comer de tudo sem culpa e com controle, pq manter o peso é pra vida toda e vc sempre vai se deparar com esse tipo de alimento. Se aliar tudo isso à atividade física o resultado é melhor e bem mais rápido.  

faz reeducação, dieta é isso mesmo! Procura uma nutri legal pra te passar vários cardápios pra vc não enjoar e vc pode comer de tudo sim com moderação o resultado é ótimo e vc não vai engordar assim, pq vai perder pouco peso em um longo período, Mas quando vc resolver em ir em uma festinha não vai engordar 

Pois é, estou procurando algo que seja sustentável e que não abale tanto com meu emocional. Vou devagar... A dieta Cetogênica é maravilhosa... Mas como disse, toda restrição de alimentos (inclusive verduras e frutas) me trouxe uma compulsão exagerada... E quando eu comia qualquer coisinha (tipo um arroz e feijão), já engordava HORRORES! Quero poder comer frutas, bastante verduras, fibras, uma salada de batata, um hamburguer de vez em quando, feijão, grão de bico... Isso tudo faz falta!!  

Outra que estou diminuindo carne da minha vida... Essa matança aos animais não faz bem ao meu espírito. Quero tornar-me vegetariana... E preciso comer mais vegetais... E eles contém carbo... Estou diminuindo aos poucos... 

Não vale a pena se restringir tanto, o melhor mesmo é reeducação. Boa sorte!