|
О мотивации, дисциплине и привычке.
Сегодня хочу разобрать эти три термина в процессе достижения стройности.
Итак, мотивация. Самый сильный и самый короткий по времени период. Начинается он обычно со злости и мысли 💭: "Я так больше не хочу!" В этот период человек решает изменить свою жизнь, рисует яркие картины светлого будущего, свои успехи и т.д. Это прекрасно, но далеко на мотивации не уедешь, поскольку заканчивается она в 90% случаев на 2-3 день, когда сникерс в магазине становится особенно манящим, а жаренная для мужа картошка пытает своим видом и ароматом как фашист в Бухенвальде. Дальше есть два варианта развития событий: срыв или включение дисциплины.
Дисциплина помогает нам делать то, что необходимо, когда включается внутренний нытик, требующий пиццу/суши/торт/конфеты. Дисциплина просит нытика закрыть рот и продолжать делать то, что нужно. Когда мы держимся на дисциплине, мы осознаем, что совершаем ВОЛЕВОЙ УСИЛИЕ, которое помогает нам достичь цели. Спустя энное количество недель-месяцев-лет, у нас благодаря дисциплине формируется привычка.
Привычка - это совокупность автоматизированных неволевых действий, цель выполнения которых как правило не осознается. То есть если на этапе дисциплины вы себя за шкирку волокли в зал, убеждая всячески встать на дорожку, поднять штангу и т.д., то на этапе сформированной привычки вы идёте на фитнес, не думая о том, зачем вам вообще все это нужно, просто вы так ПРИВЫКЛИ.
Вот, собственно, и вся разница. Но путать эти понятия нельзя. Вы не сможете сформировать привычку, если вы недисциплинированы, а дисциплина растёт только на почве мотивации, когда вы вспоминаете, зачем вам это все вообще сдалось.
|
992 kcal
|
Gras: 29,64g | Prot: 30,84g | Glu: 158,29g.
Petit Déjeuner: Kotanyi Корица Молотая, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Сухие Семена Чиа, Ясно Солнышко 7 Злаков, Прасковья Молочкова Молоко Топленое 1,2%, Пятерочка Банан. Déjeuner: Избенка Сыр Адыгейский, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Морковь, Слобода Слобода Биойогурт Молочный, Лента Оливковое Масло, Булгур (Вареный). Dîner: Тыквенные Семечки, Vитамин Овощные Наггетсы "Рататуй", Vитамин Овощные Наггетсы "Витаминный Микс". Snacks/Autre: Мёд, Черная Смородина, Снежок Йогурт с Земляникой и Дыней, Ананас. plus...
|
|
1345 kcal
|
Exercice:
Силовая тренировка на пресс - 1 heure et 15 minutes, Repos - 14 heures et 45 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|