|
Pessoal, faço low carb (iniciante), o que vocês acham dos outros macros? Tenho medo de estar exagerando. Isso é o que vou comer hoje.
|
944 kcal
|
Gras: 52,01g | Prot: 86,32g | Glu: 30,99g.
Déjeuner: Tomates, Repolho, Itambé Creme de Leite Leve, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Walmart Queijo Mussarela, Peito de Frango. Dîner: Couve Refogada, Quero Feijão Carioca, Itambé Creme de Leite Leve, Queijo Mozzarella, Peito de Frango, Tomates, Repolho. Snacks/Autre: Queijo Mozzarella, Ovo Cozido. plus...
|
|
 Commentaires
como faz pra salvar essa imagem
27 févr. 18 par le membre: marakarine
|
27 févr. 18 par le membre: slow14
|
Eu li que é bom deixar a gordura em cerca de 30% da dieta pq também não devemos exagerar
27 févr. 18 par le membre: Lorenaferreiraa
|
tem um aplicativo do celular q gosto bastante q chama macros ... la tem o percentual de cada dieta equilibrado, pobre em hidratos de carbo... la da pra ver o tipo q quer fazer e percentual de cada nutriente ...ai vc configura aqui seu macro nutrientes e calorias
27 févr. 18 par le membre: carolinapaulon
|
Amiga, você não precisa fazer low carb!!! Carboidrato é vida 💕 Pesquise sobre a dieta flexível e vai amar a ideia... Uma dieta sustentável, a qual você aprende a amar os alimentos e aprende que nenhum alimento engorda se couber dentro do seus macros❤️
27 févr. 18 par le membre: rafaela leocadio
|
bom. pelo q entendo da dieta. a gordura e quem tem q predominar. então ela deve está acima de todos os outros nutrientes ( proteína e carboidratos).
mas um cálculo bom e o seguinte. ( uso e da certo p mim).
carboidratos ( 20g)
proteína ( 1g x seu peso)
gordura ( dobro da proteína)
isso tudo em gramas ok?.
esqueci as porcentagens. pq ela varia com cada refeição q vc fizer.
27 févr. 18 par le membre: geuziane
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Delizia Andrade
|