Journal de olexiy_m, 01 mars 18

Я ем арахисовую пасту регулярно, помогает не набирать вес, очень полезный продукт, как по мне. На рисовые хлебцы по чайной ложке - две пару раз за день. Выходит не так много ккал (200-300), зато сколько полезных белков и жиров! Только такую как на фото я не беру - там расповое масло и прочие гадости. Покупаю урбеч чистый из ядер арахиса, без добавок. Объедение! 

Я мало есть ее не могу - не хватает мне :) вчера намазал грамм пятьдесят на пару хлебцев - только раззадорился :) на читмиле я планирую выступить по крупному, но пока не знаю как! 

И я послушаю, а как часто устраивать такой день? 

Когда устраиваю читмил жру все что вижу ниче не считаю 

При низкоуглеводных диетах рекомендуют загрузку углеводами раз а неделю. На первых этапах диеты (я начал эту практику на пятой неделе, когда снизил углеводы до 100-120 грамм в день, но вес перестал падать) делается читмил (один приём углеводов для восполнения гликогена в мышцах), а через какое-то время когда вес уже не уходит и снижать углеводы некуда, то можно делать целый день - рефид или чит-дэй называется. Вопрос только в том на каком калораже остановиться :) 

Eellinnnaa, жиры при этом не ограничиваете? Вес при этом через пару дней не растёт скачком? 

Сегодня такую купила. Рапсового масла там совсем мало, для более кремовой консистенции.  

А я читмил делаю только в праздник) вот 23.02 был, а теперь либо 8.03 либо 16.03... А потом 23.04 и 11.05 

NadyaDoc, да, масел там всего 2% - не критично. А вкус офигенный, особенно с кусочками арахиса (брали такую версию) 

popopo1111, я меняю ситуацию под себя, а не адаптируюсь под неё :) вопрос не когда делать читмилы, а в каком масштабе 

Хочу спросить: арахисовая паста вкусная?Просто смотрю на нее и никак не могу взять. 

jutft, мне кажется, что это на любителя мне лично не нравится, но чтобы понять тебе нужно попробовать и составить своё мнение 

С кусочками очень вкусная, а мягкую не брали. вкусвиловская натуральнее, но не айс 

bad vibes, может вам в принципе арахисовые пасты не нравятся или есть какой-то производитель, который вам показался ничего? Эту вся моя семья уплетает интенсивно, банка ушла за три дня :) 

Спасибо. Завтра схожу за арахисовой пастой) 

Если честно ,не понимаю как можно идти и скупать все ,в чем себя ограничивал .Ну,заказала пиццу допустим или шоколадку целиком съела в этот день ,но целый список ?!Получается ,что вы худеете ,а в голове ничего не изменилось .Я не против Того,чтобы устраивать себе иногда послабления ,но это Получается спонтанно .Гости или праздник какой-то .По собственному желанию не пойду покупать себе то ,что доставит 5 минут удовольствия и на пару недель отбросит меня назад .Это мое мнение ,можно не соглашаться 😊По поводу пасты ничего не скажу -не пробовала никакую . 

Я не мог есть эту пасту. Она во рту всё связывает как липучка и по консистенции как песок и еще жирно-солёная. Специфический вкус.  

Belka, Вы мыслите как худеющая девушка, а я на сушке, это немного другое (другие и процесс, и цели). Мне нужна энергия для тренировок и без углеводов мне сложно тренироваться в полном объёме. Рефид даёт такую энергию на какое-то время и наполняет гликогеном мышцы. Перестраиваться я не собираюсь, после сушки через месяц будет массонабор, в ходе которого я ем практически что хочу, да и не хочется сильно. Это нормальное циклирование в бодибилдинге. Я в ходе массонабора за пол года набрал 6 кг жира вместе с мышцами, за 7 недель сушки этот жир ушёл, но хочу досушиться до пресса, это ещё килограмма два-три. Другой вопрос насколько этот рефид отложится в жир. По ощущениям до 3 тыс ккал не отложится, но считать особо не хочется. Видимо придётся :( 

Olexiy_m, ну это понятно дело)  

А ещё очень вкусная домашняя арахисовая паста 😍