Планирую воскресный чит-мил. За 8 недель ограниченного калоража желаний накопилось много (пицца, арахисовая паста, орехи, мороженное, чипсы, халва). Теперь вопрос: стоит ли определить калораж для такого дня или вообще ничего не считать и отвести душу? :)
|
1566 kcal
|
Gras: 45,26g | Prot: 154,29g | Glu: 135,82g.
Petit Déjeuner: Яичный Белок, Вареное Яйцо. Déjeuner: Каждый День Треска Филе в Кляре, Запеченная или Жареная Треска, Мистраль Бурый Рис Отварной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Приготовленная Брокколи (без Жира). Dîner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Тушеные Бобы. Snacks/Autre: Груши, Яблоко. plus...
|
|
1 à 20 sur 46
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commentaires
Я ем арахисовую пасту регулярно, помогает не набирать вес, очень полезный продукт, как по мне. На рисовые хлебцы по чайной ложке - две пару раз за день. Выходит не так много ккал (200-300), зато сколько полезных белков и жиров! Только такую как на фото я не беру - там расповое масло и прочие гадости. Покупаю урбеч чистый из ядер арахиса, без добавок. Объедение!
01 mars 18 par le membre: Savi_S
|
Я мало есть ее не могу - не хватает мне :) вчера намазал грамм пятьдесят на пару хлебцев - только раззадорился :) на читмиле я планирую выступить по крупному, но пока не знаю как!
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
И я послушаю, а как часто устраивать такой день?
01 mars 18 par le membre: Тормашка
|
Когда устраиваю читмил жру все что вижу ниче не считаю
01 mars 18 par le membre: eellinnnaa
|
При низкоуглеводных диетах рекомендуют загрузку углеводами раз а неделю. На первых этапах диеты (я начал эту практику на пятой неделе, когда снизил углеводы до 100-120 грамм в день, но вес перестал падать) делается читмил (один приём углеводов для восполнения гликогена в мышцах), а через какое-то время когда вес уже не уходит и снижать углеводы некуда, то можно делать целый день - рефид или чит-дэй называется. Вопрос только в том на каком калораже остановиться :)
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
Eellinnnaa, жиры при этом не ограничиваете? Вес при этом через пару дней не растёт скачком?
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
Сегодня такую купила. Рапсового масла там совсем мало, для более кремовой консистенции.
01 mars 18 par le membre: NadyaDoc
|
А я читмил делаю только в праздник) вот 23.02 был, а теперь либо 8.03 либо 16.03... А потом 23.04 и 11.05
01 mars 18 par le membre: popopo111
|
NadyaDoc, да, масел там всего 2% - не критично. А вкус офигенный, особенно с кусочками арахиса (брали такую версию)
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
popopo1111, я меняю ситуацию под себя, а не адаптируюсь под неё :) вопрос не когда делать читмилы, а в каком масштабе
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
Хочу спросить: арахисовая паста вкусная?Просто смотрю на нее и никак не могу взять.
01 mars 18 par le membre: jutft
|
jutft, мне кажется, что это на любителя
мне лично не нравится, но чтобы понять тебе нужно попробовать и составить своё мнение
01 mars 18 par le membre: bad vibes
|
С кусочками очень вкусная, а мягкую не брали. вкусвиловская натуральнее, но не айс
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
bad vibes, может вам в принципе арахисовые пасты не нравятся или есть какой-то производитель, который вам показался ничего? Эту вся моя семья уплетает интенсивно, банка ушла за три дня :)
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
Спасибо. Завтра схожу за арахисовой пастой)
01 mars 18 par le membre: jutft
|
Если честно ,не понимаю как можно идти и скупать все ,в чем себя ограничивал .Ну,заказала пиццу допустим или шоколадку целиком съела в этот день ,но целый список ?!Получается ,что вы худеете ,а в голове ничего не изменилось .Я не против Того,чтобы устраивать себе иногда послабления ,но это Получается спонтанно .Гости или праздник какой-то .По собственному желанию не пойду покупать себе то ,что доставит 5 минут удовольствия и на пару недель отбросит меня назад .Это мое мнение ,можно не соглашаться 😊По поводу пасты ничего не скажу -не пробовала никакую .
01 mars 18 par le membre: belka100380
|
Я не мог есть эту пасту. Она во рту всё связывает как липучка и по консистенции как песок и еще жирно-солёная. Специфический вкус.
01 mars 18 par le membre: Xry-xry
|
Belka, Вы мыслите как худеющая девушка, а я на сушке, это немного другое (другие и процесс, и цели). Мне нужна энергия для тренировок и без углеводов мне сложно тренироваться в полном объёме. Рефид даёт такую энергию на какое-то время и наполняет гликогеном мышцы. Перестраиваться я не собираюсь, после сушки через месяц будет массонабор, в ходе которого я ем практически что хочу, да и не хочется сильно. Это нормальное циклирование в бодибилдинге. Я в ходе массонабора за пол года набрал 6 кг жира вместе с мышцами, за 7 недель сушки этот жир ушёл, но хочу досушиться до пресса, это ещё килограмма два-три. Другой вопрос насколько этот рефид отложится в жир. По ощущениям до 3 тыс ккал не отложится, но считать особо не хочется. Видимо придётся :(
01 mars 18 par le membre: olexiy_m
|
Olexiy_m, ну это понятно дело)
01 mars 18 par le membre: popopo111
|
А ещё очень вкусная домашняя арахисовая паста 😍
01 mars 18 par le membre: popopo111
|
|
|
|
|
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de olexiy_m
|