|
Arkadaşlar günlük kalorimin altında almaya çalışıyorum. Her gün tempolu yarım saat yürüyorum veya bisiklet kullanıyorum. Ama yine de tartıda eksilmiyorum. dijital tartı mi fazla gösteriyor acaba?
|
56,2 kg
Perdu jusqu'à présent: 10,8 kg.
Reste à parcourir: 5,2 kg.
Régime suivi: Raisonnablement Bien.
|
|
1083 kcal
|
Gras: 44,76g | Prot: 64,08g | Glu: 105,49g.
Petit Déjeuner: Bal, Tam Buğday Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Namet Hindi Salam, Kızarmış Yumurta. Déjeuner: Torku Gala, Danone Activia Çilek Keyfi. Dîner: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Migros Light Ton Balığı. Snacks/Autre: Kinder Pingui, Danone Activia Kayısılı. plus...
|
poids stable
|
 Commentaires
Merhaba, kesinlikle kilo vermeniz gerekir. Bir yerde hata olmalı. Günlük kalorinizi kaç hesapladınız? Bir de yaş boy kilo bilgilerinizi paylaşır mısınız?
02 mars 18 par le membre: sarikadir
|
Yaş 27 bo 1.58 kilo 56-57 arası gidip geliyor. Öğretmenim hareketliyim
02 mars 18 par le membre: burcu889
|
Son 4-5 günlük günlüğünüze baktım da;"Kalori çok şeydir ama her şey değildir".Öncelikle abur cuburları,pasta börekleri,çikolataları kekleri ve reçelleri meyve kurularını azaltmakla başlayabilirsiniz.Tartınızdan şüpheniz varsa şayet,evde paketli ağırlığı üzerinde yazan bir ürün var ise onu tartarak sağlamasını bir nebze yapmış olursunuz.Tavsiyem 1 kg üstü bir ağırlıkla ölçmeniz.Ama +-100-200gr farklı gösterebilir bunu dert etmeyin.
02 mars 18 par le membre: Carnivora-
|
Ben son 3 haftadır B12 vitamini ve D vitamini kullanıyorum kan tahlilinden sonra doktor yazdı. Bu ilaçlar benim aşırı derece de iştahımı açtı. Son günlerde işin dozunu kaçırdım. Ama genelde sağlıklı beslenmeye gayret ediyorum
02 mars 18 par le membre: burcu889
|
günlük alınması gerekenden 500 -700 kalori eksik alırsanız sağlıklı kilo verebilirsiniz ancak almanız gereken miktarı proteini ve lif oranı yüksek, şeker ve karbonhidratı minimum düzeyde yiyeceklerden karşılamanız gerekir
02 mars 18 par le membre: sharklet
|
Burcu, senin bazalın 1360 kcal civarı. Bu nedenle kilo vermek istiyorsan sana tavsiyem; Günlük ortalama 1200 kcal civarı kalori alman ve 40-60 dakika yürüyüş çok güzel kilo kaybetmeni sağlayacaktır. Karbonhidratta %30'u geçmeni önermem. Proteinde %20 in altına düşme derim. Gerisi yağdan olabilir hiç sıkıntı olmaz. Başarılar...
02 mars 18 par le membre: sarikadir
|
Mezura ölçüsü lütfen.. Kimi beden kas kütlesi artışı ile tartıda sabit kalırken mezura ölçüsünde incelmeler gösterebiliyor
02 mars 18 par le membre: kbr-nt
|
kbr-nt ye katiliyorum. birde belkide biraz vucudunuzu sasirtmaniz lazim olabilir kitlenebiliyor cunku
02 mars 18 par le membre: Minnosum34
|
Çok teşekkür ediyorum arkadaşlar 🤗🤗
02 mars 18 par le membre: burcu889
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de burcu889
|