|
Я все свое детство и до 13 лет была худой,как пришли кд стала полнеть,никогда не сидела на диетах,не занималась спортом. Очень рано уехала от родителей и стала жить сама. Ой сколько же я натерпелась от однокурсников,издевки,подстебы,даже крики в спину о том что я толстая,но вот парадокс у меня никогда ничего не свисало,я не была жирной,я была мясистой и тем не менее никогда не страдала от дифицита мужского внимания. Но сейчас встав на весы после покупки квартиры,переездов и обустройства квартиры,я пришла в ужас. Мой вес 76 кг. Это очень много я считаю с моим ростом в 165 см. Питаюсь на 1300 кк,не говорю что голодаю,но мне конечно не хватает вечерних бутербродов с чайком после работы,а работаю я 24/7 (вообщем очень много). Сейчас стараюсь не есть после 6,после работы могу выпить протеина,но так хочется увидеть побыстрее результат(((А вес как на зло уходит медленно. Вообще на весы я вставала в декабре было 78 и вот с того момента со срывами я похудела на 2 кг. Но как же хочется заветные хотя бы 70. Эх не легкое это дело худеть,наедать легче легкого ((( Что то грусть печаль
|
1155 kcal
|
Gras: 33,10g | Prot: 80,56g | Glu: 136,82g.
Petit Déjeuner: Кофе с Сахаром, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Натуральный Продукт Адыгейский Сыр Мягкий, Омлет с Молоком. Déjeuner: Ржаной Хлеб, ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Куриное Филе Жареное без Масла. Snacks/Autre: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Натуральный Продукт Адыгейский Сыр Мягкий, Северная Долина Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром, Изюмом и Ванилином, Груши, Зеленое Яблоко. plus...
|
|
 Commentaires
Так у вас кбжу крошечное. Возраст какой? Основной обмен себе считали?
02 mars 18 par le membre: JulEsbelta
|
Возраст 23. Мне составлял тренер мой,который так же и составлял программу
02 mars 18 par le membre: ehlnarchka70
|
Кушайте много, но правильно, и будет Вам отвес!
02 mars 18 par le membre: skubenkoksen
|
Не отчаивайтесь! У Вас всё получится! Но мне кажется нужно немного увеличить калораж. 1300 это очень мало с Вашим весом, из-за этого и срывы. Нужно 1500-1700 хотя бы. А быстро худеть тоже нежелательно, лучше медленно, но эффективно, чтобы ничего не вернулось
02 mars 18 par le membre: gulnaztender
|
не переживай ты так)) похудеешь. не все так быстро. наедала ведь годами, а сбросить хочешь быстро))) 1300 мне кажется маловато, нужно сделать грамотный расчет. от этого и может медленно уходить, так как когда дефицит кк большой, то организм переходит в эконом режим и жиры не расходует.
02 mars 18 par le membre: bunyha
|
Вот я посчитала по формуле Маффина-Джеора, у вас с бытовой активностью основной обмен выходит 1818ккал. Если дефицит 15% поставить (а по хорошему, и 10 бы), будет 1545. Это более реальная цифра. Откуда он 1300взял? В топку тренера😈
У вас тело в режиме концлагеря живёт, запасает всё...
02 mars 18 par le membre: JulEsbelta
|
Ну вообще прога мне высчитывает 1600
02 mars 18 par le membre: ehlnarchka70
|
Ну вот. Даже больше, чем я посчитала) может, вы активность выше ставите. Но не 1300 же
02 mars 18 par le membre: JulEsbelta
|
Соглашусь с ребятами, отписавшимися ниже. 1300 для вас ни о чём, повышайте калораж и не будет срывов, будете стабильно, хорошо, понемногу худеть :) всё получится!)
02 mars 18 par le membre: anya.del.rey
|
Ася считаю, что каллораж нормальный. Мне тоже поставили кбжу 1205/100/45/100. По ним и живу. Похудела с сентября с 74.700 до 65.7. просто меню надо отрегулировать: завтрак углеводы плюс белок, 1 перекус углеводов в плюс белок, обед углеводы плюс белок плюс клетчатка ( салат),2 перекус например салатик небольшой,ужин клетчатка ( салат) плюс белок( мясо /рыба) смысл в том чтобы тяжёлые углеводы были съедены до 16 часов. На после 16 должно быть не больше 15 грамм углеводов
06 mars 18 par le membre: belyaevao
|
Кушать можно за 3 часа до сна. Не мучайте себя этим бредом "нельзя после шести")))
07 mars 18 par le membre: FoxyBoom
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ehlnarchka70
|