|
pertama x buat salad sayuran
selada,tomat,timun,wortel dan jagung pipil
protein dari ayam dan jamur di tumis pakek olive oil dan susu kedelai gula merah..
karbonya jagung pipil rebus..
daaaaaaaaaaaaaann..
ENAAAK...
|
990 kcal
|
Gras: 42,58g | Prot: 93,50g | Glu: 57,53g.
Petit Déjeuner: Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sambal Goreng, Minyak Zaitun, Jamur Putih (Ditumis), Jagung Rebus. Déjeuner: Bakso Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Dîner: Teh Manis, Udang Kukus atau Rebus, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Jagung Rebus, Salad Selada dengan Berbagai Macam Sayuran (Termasuk Tomat dan / atau Wortel), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Autre: Semangka, Kue Sus, Susu Kedelai. plus...
|
|
2808 kcal
|
Exercice:
Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 5 minutes, Travail de Bureau - 5 heures, Dormir - 5 heures, Repos - 13 heures et 55 minutes. plus...
|
|