Journal de chernova09, 11 mars 18

Вы достигли таких результатов на fatsecret? 

Если можно так сказать) Это 1 месяц питания и домашних тренировок несколько раз в неделю.  

С его помощью 

А чем вы обычно питались,не могли бы сказать?!☺😌 

Самое обычное правильное питание, если честно🤷🏼‍♀️ 5-6 раз в день. Утром кашу и яйцо, в обед белок с гарниром и овощами, на ужин то же самое только без гарнира. На перекусы ем миндаль или фрукт, или батончик мюсли. Ну и все собственно. Порции стараюсь в 200 грамм делать, это важно. Ну и вода конечно.  

А спортом занимаетесь? 

а не отвечайте. Напишите занимаюсь, скажут- заметно, без спорта все бы отвисло, но вот дельту надо прокачать, ляжку подсушить и прочее. напишите- не занимаюсь, скажут- заметно, что не занимаетесь, спина сколиозная, плечи вывернуты ну и ещё какую-нибудь фигню. Все хорошо у вас 

Инесочка,может вы не будет совать свой нос не в свое дело.Вы вообще тут не в теме,так что идити по своим делам... 

Ну если хот- дог мне сказал идти, то схожу, побегают) 

месяц??спина вообще загляденье!)топ супер 

Я уже писала ниже. Домашние тренировки на все группы мышц несколько раз в неделю. А сколиоз и правда есть, и я над этим тоже работаю) 

Да, месяц) самой не очень верится) а спина только с этим топом и загляденье😂 но это секретики😏 

Да не,я верю!!!Все худеют по-разному,+если к тренировкам подходить серьезно,то и результат соответствующим будет) 

А как же без секретиков))надо будет такие же модели посмотреть) 

сколько калорий вы кушаете за день???? 

Посмотрите) это очень старая модель найка, лет 5 назад брала, ни разу не пожалела, вообще не видоизменяется. Думаю у них есть сейчас что-то подобное, надеюсь не менее качественное 

В 1200 спокойно укладываюсь без голодовок. Но у меня рост 160, для меня это нормальный каллораж для похудения