Journal de okansen34, 11 mars 18

Bunla neler yapılabilir ya salata felan 

Salata yapabilirsiniz. Antrenmandan sonra içmek için 200 gram lor peyniri 1 kaşık kakao yarım muz koyup karıştırarak içebilirsiniz. Daha birçok şey yapılabilir. 

makrolar nasıl?  

Bunu yumurta, yulaf ve sütle karıştırın az yağlı tavada çevirin  

Pres paket olduğu için nasıl bittiğini anlamazsınız 1 çorba kaşığı attığınızda en az 40 gr kullanmış olursunuz  

Yağ oranı önemli Ünal ın böreklik lor unu tavsiye ederim 100 gr 1 gr yağ var 

bunlar genelde yağlı ve çok tuzlu oluyor. kaşar lor olarak da geçebiliyor hatta. peynircilerden alıyorum ben loru.  

bu da yağliysa bı şey demiyorum 😅 gayet de yağsız ve lezzetsiz gelmişti bana lol afiyet olsun. 

kaanlar protein ve yağ bakimindan daha iyi değerlere sahip fiyat 3.65 di bim de galiba 

Ünal diyorum başka da bişi demiyorum 100 gr da 1 gr yağ var bu a yakın pek görmedim ben 

gfboguzhan paketin ustunde az yagli yaziyor ayrıca değerler şöyle : 60 gramda 81 kcal , 0,8g şeker , 3.3g toplam yağ , 2g doymuş yağ , 0,8g tuz , 9,8g protein ve 4,1g lif 

Arkadaşlar yağ kısmına bu kadar takılmayın bu fiyata 10 numara başka marka aramayın açık satilanlarda ekşi bir tat olur kıvam olarakta cignemekte yutmakta zorlanirsiniz  

piyasada çok daha iyileri var bulabilirseniz onları tavsiye ederim. çünkü 60 gramda 0.8gram tuz aslında fazla. 60gramda da 9 gram protein varmış. 60gr size yeterse aslında kullanabilirsiniz tabi ama mesela ben 150gram felan lor tüketiyorum. o durumda gereksiz fazlaca tuz almış olurdum bu üründen :) 

ürünü çok kötülemiş gibi oldum ya :/ ben de kullanmıştım zamanında:) önce pazardan aldım birkaç farklı yerden. sonra peynircilere uğradım. aralarında en iyisini en tuzsuzunu seçtim ki tadı bu üründen çok farklı. saman gibi ama omlete kattığım için tadı fark etmiyor eğer siz normal peynir gibi yiyorsanız bu ürün daha mantıklı çünkü öteki yenmez öyle çatalla kaşıkla :) 

lor u ben yatarken yerim hazmi uzun surer kazein vardir icinde iyi bir protein kaynagidir tavsiye ederim  

sindirimi uzun surdugu icin surekli kaslarinizin besler sporla kalin 

merhabalar ben fitnessa gidiyorum kilom 76 boy 178 cm 5 6 kilo verme gibi bir hedefim var ve bunu kas yakmadan yag yakmak istiyorum nasil bi yemek programi uygulamaliyim 

Sedat %25 kalori açığı ve saglam antreman lazım kardeşim.