|
Hoi ook vandaag ben ik weer in de keuken bezig geweest. Zie reacties voor ingrediënten en bereidingswijze.
|
2951 kcal
|
Gras: 121,99g | Prot: 176,54g | Glu: 292,41g.
Petit Déjeuner: Milbona Roomboter Ongezouten, Delicieux Kipfilet met Asperge, XXL Nutrition Whey Delicious Coconut, Milbona Greek Style Yoghurt 2%, Crownfield Fijne Havervlokken. Déjeuner: Lidl Afbakbroodjes Bruin. Dîner: Jumbo Aardappelbolletjes, Sperziebonen, AH Gesneden Uien. Snacks/Autre: Chocolade (Puur), Gekookt Ei, Banaan, AH Kaneel, XXL Nutrition Whey Delicious Coconut, BioWise Lijnzaadmix, Lidl Griekse Yoghurt, Crownfield Fijne Havervlokken, Cacaopoeder (Ongezoet), Amandelmeel, AH Frikandelbroodje met Currysaus. plus...
|
|
 Commentaires
Hoi hoi ook vandaag heb ik weer een bakjes gerecht (mealprepping) gemaakt namelijk een hele lekkere dikke lasagne overschotel.
Hij is zo goed gevuld dat ik er 6 bakje uit gehaald heb van 510 gram per bakje met 633 calorieën en 1 bakje kost €2.28.
1 bakje eet ik dinsdag op en de rest gaat de vriezer in.
De lasagne bladen heb ik niet gebruikt. I.P.V de lasagne bladen heb ik ananas en bananen gebruikt.
Ingrediënten
900 gram ananas (1 hele verse ananas) €1.99
800 gram AH Italiaanse roerbak groenten €1.79
500 gram rundergehakt (was 750 gram) €4.20
400 gram geraspte 30+ kaas €2.98
100 gram uien €0.15
25 gram knoflook €0.15
500 ml magere melk €0.49
4 bananen €0.65
1 pakje lasagne saus (95 gram) €1.25
Dit alles kost bij elkaar €13.65 gedeeld door 6 bakjes is €2.28 per bakje van 510 gram
Bereidingswijze
Ik heb het gehakt gister al gemarineerd met ui knoflook zout peper rundvlees kruidenmix tijm en een scheut ketjap.
De ananas heb ik voor ongeveer 65% in schijven gesneden en de overige 35% heb ik klein gesneden en die gaat door het gehakt.
Het gehakt rul bakken en afgieten. Dan de melk erbij en een beetje water en het zakje lasagne saus. Als dit klaar is gaan de Italiaanse roerbak groenten erbij (deze heb ik wel even gewokt en ook afgegoten) dan als laatste gaan de stukjes ananas erbij en als dit een beetje is afgekoeld gaat er 200 gram geraspte 30+ kaas (1 zak) bij, goed roeren.
Nu is de vulling klaar en gaan we laagjes bouwen in de ovenschotel. Begin met wat vulling, dan een laagje ananas schijven, dan weer wat vulling, dan de bananen in schijfjes, dan weer vulling, dan de laatste ananas schijven, dan de laatste vulling en als laatste de tweede zak (200 gram) geraspte 30+ kaas eroverheen. Zo klaar om in de voorverwarmde oven te zetten voor 45 minuten op 200 graden. LET OP DIT KAN PER OVEN ANDERS ZIJN!
Eet smakelijk groetjes Arnaud.
11 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
Hoi Arnaud, Ik zie dat je iets met ananas hebt gemaakt. Maar ik zou de volgende keer het binnenste er even uit halen... deze kan je lichaam niet goed verteren vanwege de hoeveelheid vezels die erin zitten. Voor de rest ziet het er echt heerlijk uit!! 😊
31 mars 18 par le membre: gwennn1990
|
Ja klopt dat wist ik niet en was er al op aangesproken op Facebook maar thanks
31 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
Goed bezig!!! Ik ben morgen weer aan de beurt. Net m'n laatste bakje van deze week leeg gegeten. Eet smakelijk!!😊
31 mars 18 par le membre: Esther_88
|
bijzondere combi maar ben wel benieuwd.
31 mars 18 par le membre: maas.
|
Dit is heerlijk mensen echt waar
31 mars 18 par le membre: arnaudspan
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de arnaudspan
|