|
кардио
|
1097 kcal
|
Gras: 51,91g | Prot: 99,17g | Glu: 59,52g.
Petit Déjeuner: Яичница. Déjeuner: Говядина Тушеная, Гречка Отварная, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный). Dîner: KFD Nutrition WPC 80, Брокколи, Приготовленный Яичный Белок. plus...
|
|
1795 kcal
|
Exercice:
Vélo d'appartement - 39 minutes, Entraînement en Circuit - 40 minutes, Repos - 14 heures et 41 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
15 mars 18 par le membre: Buhanov
|
Велотренажёр, 14 км/ч- это я уже не кручу педали, а делаю фото, скорость на спад идёт
15 mars 18 par le membre: likyan
|
это в каком городе? тренируешься сама, или групповая тренировка?
15 mars 18 par le membre: Buhanov
|
15 mars 18 par le membre: likyan
|
если не ходила на групповые с тренером - очень рекомендую раза 3-4 хоя бы сходить. там покажут много разных упражнений на разные мышцы ног и кора. какая у тебя подборка музыки под домашнюю тренировку и какой каденс (диапазон) стараешься держать?
15 mars 18 par le membre: Buhanov
|
Buhanov, групповые на вело? В своем зале такого не встречала. По музыке сказать не могу, тут как придется и по настроению. С диапазоном тоже не могу точно сказать, в последнее время стараюсь после круговой тренировки в усиленном темпе мин 10
16 mars 18 par le membre: likyan
|
да, групповые на велотренажерах в сайкл студиях. я знаю в Москве 4 и в Питере одну. там научат разным упражнениям, потóм можно сделать себе подборку музычки и повторять дома. эффект очумительный
16 mars 18 par le membre: Buhanov
|
Buhanov, мне до Москвы 120 км (я из Коломны). Насчёт таких тренировок, изучу в интернете, посмотрю видео. Интересно стало
16 mars 18 par le membre: likyan
|
да, можно с ютуба слямзить пару идей. фишка в чередовании упражнений, ритма и нагрузки. интервальные тренировки: 1-2 минуты адухи + 30 сек. отдыха и повторить адуху (но уже другое упражнение) ☝️😉
Успехов!
А в Коломне, кстати не плохо, я там был, мне понравилосьв целом (как туристу) + там рядом хорошие веломаршруты можно замутить летом
16 mars 18 par le membre: Buhanov
|
Buhanov, спасибо! Сегодня же опробую)
Да, веломаршрутов достаточно. Будь у меня велосипед ещё 😁
16 mars 18 par le membre: likyan
|
покупай! сейчас самое время, пока цены перед сезоном не подняли ☝️ покатаемся 😉😇
16 mars 18 par le membre: Buhanov
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de likyan
|